Dieta - decydujemy się na nią z wielu powodów. Chęć zmiany stylu życia, problemy zdrowotne, niska samoocena, rekonwalescencja po chorobie, powrót do formy po ciąży bądź też decyzja o zadbaniu o równowagę naszego organizmu. Każda przesłanka jest tak samo potrzebna by wkroczyć na ścieżkę prowadzącą ku utracie kilogramów. To walka z własnymi ograniczeniami, wszechobecnymi stereotypami a także komunikatami narzucanymi nam przez mass media. Wejście w świat zdrowego odżywienie jest nie lada wyzwaniem - potrzebujemy dobrego planu, wsparcia przyjaciół oraz rodziny i odpowiedniej motywacji. To właśnie ten ostatni czynnik jest w procesie odchudzania najważniejszym mechanizmem, albowiem jeżeli nie będziemy odpowiednio zmobilizowani, nie uda nam się oprzeć licznym pokusom czyhającym na drodze do upragnionej formy.

Motywacja inna dla każdego

Sposobów motywacji jest wiele, podobnie jak i metod odchudzania. Ważne, by znaleźć mechanizm, który będzie spełniał nasze indywidualne oczekiwania i dzięki któremu proces odchudzania stanie się nie tylko łatwiejszy i efektywniejszy, ale także bardziej przyjemny. Jednak zanim rozpoczniemy poszukiwania dotyczące indywidualnych form motywacji, warto zacząć od tych bardziej ogólnych, które przyjmą funkcję solidnych fundamentów podtrzymujących budowany przez nas system. 

Konkretny cel

Pierwsze i najistotniejsze pytanie, które należy sobie zadać brzmi: dlaczego chcę schudnąć? Sformułowanie takiej odpowiedzi zadziała motywująco, albowiem dzięki temu będziemy w pełni świadomi powodów naszej decyzji. Kolejnym krokiem będzie ustalenie racjonalnego celu - może to być określona ilość kilogramów, którą chcemy stracić w danym miesiącu lub też bardziej dalekosiężne plany. Posiadanie konkretnego celu pomoże w chwilach zwątpienia i podświadomie będzie działać jako wewnętrzny motywator - wiemy do czego dążymy, z jakiego powodu to robimy i co chcemy osiągnąć. 

Gdy podejrzewamy, że jednym z powodów pragnienia schudnięcia są uwarunkowania o podłożu psychicznym, takie jak niska samoocena, traumatyczne przeżycia, przewlekły stres - można udać się do psychologa lub psychoterapeuty. Specjalista pomoże nam zrozumieć ograniczenia bądź też powody niewłaściwej diety, obojętnie czy jest do przejadanie się czy nadmierne głodzenie. Zanim przejdziemy do konkretnych czynności, warto uporządkować nasz sposób myślenia, gdyż zmiana sposobu podejścia do diety często okazuje się kluczowym czynnikiem prowadzącym do sukcesu. 

W grupie raźniej

Świetnym rozwiązaniem jest grupowe odchudzanie się; diety możemy przestrzegać wspólnie z partnerami, przyjaciółmi czy całą rodziną. Świadomość, że nie uczestniczymy w procesie zrzucania zbędnych kilogramów samotnie, działa uspokajająco, gdyż w sytuacjach zwątpienia możemy porozmawiać z osobami, które doświadczają tych samych emocji. W chwilach zwątpienia podniosą nas na duchu i zmotywują do dalszej walki. 

Pozytywne myślenie

Siła pozytywnego myślenia to również bardzo skuteczny czynnik sprawczy, z którego wiele osób często rezygnuje. Gdy w trakcie diety zdarzy się chwila słabości i zamiast zdrowego obiadu zjemy danie z fast-foodu, nie należy od razu przekreślać całego procesu. Gorsze dni będą się pojawiać od czasu do czasu - ważne by je akceptować i zamiast myślenia to już nie ma sensu, przestawić się na mogło zdarzyć się każdemu, jutro wracam do przestrzegania diety. 

Planowanie

Kolejnym mechanizmem porządkującym proces odchudzania jest dokładne planowanie dnia i ustalanie czasu posiłków. Stałe godziny spożywania pokarmów przyzwyczają żołądek do nowej sytuacji - dzięki temu przestaniemy odczuwać głód pomiędzy posiłkami i zniwelujemy niezdrowe podjadanie. Dobrym sposobem jest także planowanie konkretnych dań z wyprzedzeniem - sporządzanie jadłospisów na każdy dzień pozwoli na bardziej efektywne zakupy - do sklepu wybierzemy się tylko po produkty, których potrzebujemy a nie tzw. zapychacze przypadkiem trafiające do koszyka. 

Wizualizacja

Wizualizacja nowego życia to kolejny, stosowany przez największych naukowców czy artystów, sposób motywacji. Wyobrażając sobie jak codzienne życie zmieni się gdy osiągniemy założony cel, sprawi że nie tylko poprawi się nasze samopoczucie, ale również utwierdzi nas w przekonaniu, że skuteczna dieta jest możliwa, a zatem - będziemy w stanie wytrwać w niej do końca. 

Motywacja to podstawa

Dieta to często długotrwały proces, który nie tylko pozwala zrzucić zbędne kilogramy, ale także umożliwia trwałą zmianę nawyków żywieniowych. Rozpoczynanie odchudzania definiowanego jako zdanie na chwilę jest zwykłą stratą czasu, albowiem nie jest przemyślanym i odpowiednio uargumentowanym działaniem - po co poddawać się restrykcyjnym dietom skoro w pewnym momencie w przyszłości i tak wrócimy do starych nawyków i cały dotychczasowy wysiłek okaże się niepotrzebny? Dlatego właśnie tak istotna jest odpowiednio skonstruowana motywacja, bowiem to jej mechanizm pozostaje z nami przez długie lata i to on stanowi o powodzeniu przyszłych planów. Warto więc, przed podjęciem faktycznej diety, wyznaczyć podstawowe sposoby motywacyjne, a następnie skoncentrować się na tych bardziej spersonalizowanych. Z odpowiednim nastawieniem dieta nie będzie uciążliwym problemem!