Soki i koktajle – potreningowe doładowanie

Samodzielnie wyciskane soki i wykonywane domowymi sposobami koktajle są niezwykłym i super zdrowym sposobem na „pożywny posiłek” po treningu.

Ich zróżnicowany skład pozwala na dostarczenie organizmowi bukietu rozmaitych składników odżywczych, witamin i minerałów. Soki z dodatkiem rozmaitości jak kapusta włoska, kokos, jagody czy inne warzywa i owoce, pozwalają odkryć nowe smaki, głęboko odżywić całe ciało i doskonale wpływa na zdrowie psychiczne oraz samopoczucie.
Kilka rodzajów 100% soków i pełnowartościowych koktajli , które warto wprowadzić do codziennej diety pozwala znaleźć receptę na zdrowie i piękne ciało. Odpowiednio dobrane składniki soków i koktajli doładowują energię po wycieńczającym i intensywnym treningu oraz ułatwią regenerację.

Oto kilka przepisów na super pożywne i zdrowe soki, wprost idealne na po treningową regenerację. 

Kokosowo – bananowy miks
Banan, szklanka kostek lodu (najlepiej z wody kokosowej), 1 1/2 szklanki mleka migdałowego, 1/2 szklanki miąższu kokosa, szczypta cynamonu, łyżka siemienia lnianego (mielonego), łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku. Składniki dokładnie zmieszać razem i wypić od razu – super smak i odżywienie. Doprawione cynamonem, kakao, kokosem i wieloma innymi składnikami soki i koktajle, pomagają zmniejszać stany zapalne, które często zdarzają się podczas ciężkich treningów oraz uzupełniają liczne elektrolity i składniki odżywcze, wypłukane przez pot podczas wysiłku.

Orzechowo czekoladowe szaleństwo
Szklanka mleka migdałowego, 1/2 banana, łyżka masła orzechowego, 1 i 1/2 łyżki kakao w proszku, kilka kostek lodu – zmiksować składniki i pić zaraz po przyrządzeniu. Tego rodzaju koktajle to doskonałe uzupełnienie białka, które jest tak niezbędne dla regeneracji mięśni po ciężkim treningu. Uzupełnione np. białkiem w proszku, dodatkowo doładują subtelnie słodkim i pożywnym białkiem ze źródeł roślinnych. Kakao dodane do koktajlu jako silny przeciwutleniacz, pomaga zwalczyć stres, co skutkuje poprawa samopoczucia i super dawką energii. Dodatkowo koktajl uzupełniony w banana który jest bogactwem potasu jest nieocenionym składnikiem, który wspomaga zwalczanie skurczy mięśniowych, ułatwiając ich regenerację i rozrost.

Na zielono
Szklanka szpinaku, 1/2 szklanki mleka kokosowego, 1/2 szklanki wody mineralnej, 2 obrane owoce kiwi, 1/4 awokado oraz kostki lodu zmiksować i na zdrowie! Kiwi bogate w witaminę C, ma małą ilość cukru, a przy tym rześki słodko-kwaśny smak, zielone listki szpinaku, bogate w przeciwutleniacze i liczne składniki, są niczym eliksir dla zdrowej skóry, a do tego bogate w zdrowe tłuszcze i liczne składniki awokado czyni ten napój wyjątkowo cennym posiłkiem po treningu. Uzupełniony dodatkowo odrobiną białka w proszku wspomoże mięśnie.

Ważne jest jednak przyrządzanie soków samodzielnie, ze świeżych produktów, pewnego pochodzenia. Tylko tym sposobem, możemy być pewni, iż dostarczamy swojemu ciału najlepszej jakości składniki odżywcze, które są w stanie zregenerować i odżywić ciało.