Styl życia a metabolizm

Wylegujesz się na kanapie i patrzysz leniwym wzrokiem w ekran telewizora, widzisz kolejne reklamy super środków na odchudzanie, suplementów pozwalających zamienić sadełko w sześciopak czy wywiad z kolejną gwiazda, która schudła dzięki nowej diecie.. Wszystko ok, gdyby nie fakt, że to wszystko są jedyne półśrodki, a Tobie potrzeba zmiany i to dużej!

Siedzący tryb życia, mało ruchu i niedbała dieta sprawiają, że Twój naturalny sprzymierzeniec w utrzymaniu zdrowej wagi i dobrego samopoczucia ulega rozregulowaniu, a mowa o metabolizmie.

Tempo w jakim nasz organizm spala kalorie zależne jest od wielu czynników, ale aby utrzymać stabilność i prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu konieczne jest zadbanie o zdrowy styl życia.

Nie chodzi o drastyczne diety, cięcie kalorii i spędzanie wielu godzin na słowni. Nasz organizm potrzebuje energii do działania, a tę zapewnia odpowiednio zbilansowana dieta. Szybkość z jaką spalamy kalorie zależy od kilku czynników jak wiek, płeć, budowa ciała, dieta, tryb życia. Warto zatem nauczyć się pielęgnować funkcjonowanie metabolizmu, który działając sprawnie pozwoli nam cieszyć się zdrowiem, zgrabną sylwetką i dobrym samopoczuciem.

Po pierwsze – dieta. To ona wywołuje termogenezę, gdyż dostarczając pokarm nadajemy rytm mechanizmowi spalania w naszym organizmie. Poprzez dobór odpowiednich produktów, w łatwy i skuteczny sposób można przywrócić równowagę metaboliczną. Nie bój się włączyć do codziennych posiłków ostrej papryki (zawierającej kapsaicynę), popijaj zieloną herbatę, dodawaj do potraw cynamon i inne przyprawy, gdyż te drobne zmiany pozwalają delikatnie przywróć szybszy metabolizm. Małymi kroczkami może nie zrzucisz od razu kilku kilogramów, ale naturalnie rozruszasz trawienie i wchłanianie składników odżywczych i skuteczniej zużytkujesz kalorie. Nie szukaj na siłę cudownych środków – natura zapewnia wystarczająco własnych – bezpiecznych i skutecznych.

Po drugie – aktywność fizyczna. Nie jest tajemnicą, iż im więcej ruchu tym więcej spalamy. Stawiając na zdrowy ruch i poświęcając mu minimum 1-2 godzinki, 2-3 razy w tygodniu gwarantujemy sobie prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. Jeden intensywny trening pozwala spalić nawet do 600 kcal! Godzinka ruchu chyba nie jest wygórowaną ceną za zdrowie i dobre samopoczucie. Poza pozytywnym oddziaływaniem na spalanie zyskujemy poprawę krążenia, zdrowie psychiczne i energię. Pozytywne zmiany w mięśniach pozwalają długoterminowo dokonywać zmian metabolicznych.

Aktywność i dużo ruchu jest doskonałym sposobem na poprawę metabolizmu, jednak nie zapominajmy o treningu siłowym. Nie bez powodu o tym wspominamy, gdyż trening siłowy pozwala budować mięśnie, a im więcej mięśni tym lepsze spalanie!

Sukces w zmianach metabolicznych wymaga czasu i wysiłku, jednak zmieniając styl życia, dbając o odpowiednią dietę, ruch i budując mięśnie możemy skutecznie ustawić metabolizm i uzyskać optymalną i zdrową wagę.