Suplementy – fakty i niebezpieczeństwa

Miliony ludzi na świecie sięga po suplementy sportowe, a wszystko to w nadziei, że poprawią swoje zdrowie, utracą nadmiar kilogramów lub poprawią budowę mięśni. Niestety zdarza się często, że niektóre środki sprzedawane są nielegalnie i mogą być bardzo szkodliwe.

Suplementy stają się coraz bardziej popularne wśród bywalców siłowni, a ludzie zainteresowani fitnessem i poprawą swojej sylwetki, szukają ułatwień, które pozwolą zwiększyć wzrost mięśni w połączeniu z ćwiczeniami, takimi jak podnoszenie ciężarów. Innym celem jest również poszukiwanie sposobów na kontrolowanie apetytu, co pozwala chudnąć lub też stanowi element diety kulturystycznej.

Wiele z suplementów można zakupić w Internecie lub dosłownie na ulicy, a liczne ich rodzaje w tym tych nielegalnych, które mają wspomóc spalanie tłuszczu czy odchudzanie, często powiązane są z przypadkami śmiertelnymi. Ich kontrolowanie może być trudne, zwłaszcza z racji na łatwość w ich rozprowadzaniu, ot chociażby w sieci. Ważne jest zatem, aby ich zakupu dokonywać z autentycznych i sprawdzonych źródeł, gdyż tylko to gwarantuje nam bezpieczeństwo i zdrowie.

Budowanie mięśni przez białka

Białka to niezwykle ważny element naszej diety i jest kluczem do budowy i utrzymania wszystkich tkanek naszego ciała. Zawierają one cenne aminokwasy, które są budulcem pomagającym przy wzroście naszych mięśni.

Odżywki proteinowe dostępne są w postaci proszków, batonów czy kapsułek, i są jednym z najbardziej popularnych suplementów budujących mięśnie. Są one wprowadzone do obrotu jako wspieranie działań wpływających na rozrost mięśni, pomagają przy usprawnianiu metabolizmu,a także pomagają osiągnąć maksymalną wydajność fizyczną, zwiększają energię i osłabiają procesy starzenia.

Stosowane są one przed, w trakcie i po treningu, co pozwala zwiększać wydajność i poprawę odzysku. Warto łączyć je z posiłkami lub pić je pomiędzy nimi jako przekąska wysokobiałkowa. Podobne korzyści można jednak zyskać spożywając produkty białkowe pochodzące z pożywienia, które dodawane do każdego posiłku, pozwalają pozyskać również inne składniki mineralne, witaminy i pozostałe składniki odżywcze, które zapewnić może tylko zrównoważony posiłek.

Warto zatem o tym pamiętać, i nie rezygnować z regularnych naturalnych posiłków na korzyść odżywek białkowych. Ponadto nadmierne spożycie białek, może mieć skutek w postaci zwiększonego ryzyka osteoporozy, bądź też zwiększyć problemy z nerkami. Nie jest zalecane spożywanie większej niż dwukrotna zalecana dawka białek dziennie – 55,5 g mężczyźni, 45 g kobiety.

Produkty bogate w białko to czerwone mięsa jak wołowina, jagnięcina czy wieprzowina, drób jak kurczak, kaczka czy indyk, jaja, produkty mleczne jak mleko, jogurty czy sery, fasole oraz tofu.

Suplementy białkowe są dobre, o ile nie stanowią jedynego źródła białek w diecie. Proste zmiany w odżywianiu, są podstawą do zwiększenia ilości białek w diecie (jak np. dodatek jogurtu greckiego do porannego muesli), ale podczas stosowania odżywek, ważne jest sięganie po produkty pewnych producentów, zawsze uważne czytanie etykiet i stosowanie się do zalecanego dawkowania. Suplementy w większych ilościach nie przyniosą szybszych efektów, dlatego nie warto ryzykować. Poza tym, samo spożywanie odżywek nie zastąpi ciężkiej pracy i zaangażowania. Budowa siły i masy mięśniowej wymaga lat, a nie tygodni czy miesięcy. To suma dyscypliny, wielu wyrzeczeń, wysiłku, ciężkich treningów i zdrowej diety.

Jeżeli zdarzy Ci się, że odczuwasz pewne działania niepożądane po zażyciu suplementów, zwłaszcza podejrzanego pochodzenia, niezwłocznie należy skonsultować się z lekarzem.

Niepewne suplementy

Zakup suplementów przez internet czy od „znajomego” z siłowni, może być bardzo ryzykowny z racji na niepewny skład i wysokie prawdopodobieństwo zawartości niebezpiecznych substancji, które mogą przyczyniać się do niewydolności nerek, kłopotów z wątrobą, drgawek czy nawet problemów z sercem.

Pewne suplementy mogą powodować problemy zdrowotne przy niewłaściwym ich stosowaniu. Przykładem może być tutaj łączenie ich z niektórymi lekami. Zawsze należy zatem czytać etykiety i w razie jakichkolwiek wątpliwości konsultować się z lekarzem.

Ryzyko używania sterydów

Wiele produktów takich jak sterydy, bywa bardzo kuszące. Są one atrakcyjne za sprawą zawartości testosteronu, który może poprawiać wytrzymałość, wydajność i stymulować rozwój mięśni. Często mogą też zwiększać agresję czy powodować huśtawki nastrojów.

Innymi skutkami spożywania sterydów jest wzrost ciśnienia krwi, bezpośredni negatywny wpływ na nerki i serce, uszkodzenia wątroby, problemy z cerą jak trądzik czy nadmierny popęd płciowy.

Niebezpieczeństwa związane ze środkami odchudzającymi

Liczne produkty odchudzające sprzedawane w sieci i nie tylko, pełne są bardzo niebezpiecznych składników jak np. DNP - substancję przemysłową, która nie nadaje się do spożywania jej przez ludzi. Są one często bardzo toksyczne i mogą prowadzić nawet do śmierci. Niestety zachęceni opcją szybkiej utraty nadprogramowych kilogramów, zapominamy o tym groźnym niebezpieczeństwie.

Objawy i skutki uboczne jakie wiążą się ze spożywaniem szkodliwych substancji w specyfikach odchudzających to np. niepokój, zaczerwienienia lub żółknięcie skóry, bóle głowy, kołatanie serca, płytki oddech, zawroty głowy, nadmierna potliwość, uczucie nadmiernego pragnienia (odwodnienie), nudności, gorączka czy wymioty.

Niektóre substancje zawarte w cudownych specyfikach mogą również powodować łuszczycę, zaćmę, uszkodzenia układu nerwowego i serca, a w późniejszym czasie mogą zwiększać ryzyko wystąpienia licznych nowotworów, a u kobiet w ciąży zwiększają ryzyko uszkodzenia płodu.