Trening na redukcję tkanki tłuszczowej

Tkanka tłuszczowa z jednej strony jest nam bardzo potrzebna, ponieważ chroni nasze narządy wewnętrzne, ale też izoluje ciepło. Z drugiej strony jej nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Najlepszym rozwiązaniem w takim wypadku jest jej redukcja, najlepiej z pomocą odpowiednio dobranego treningu. Dobrym rozwiązaniem jest połączenie treningu siłowego z treningiem aerobowym. Oto niektóre ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej.

Skakanie na skakance

Co prawda to ćwiczenie kojarzy nam się bardziej z dziecięcą zabawą, ale nie bez powodu korzystają z niego m.in. bokserzy. Uruchamia ono praktycznie wszystkie partie mięśni – ręce, a przede wszystkim nogi. Jest to ćwiczenie silnie aerobowe, co oznacza, że do jego wykonania będziemy potrzebowali dużej ilości tlenu. Dzięki temu spalimy tłuszcz i zwiększymy naszą wydolność. Możemy potraktować je jako część treningu typu Tabata, czyli treningu, który opiera się na masie własnego ciała. Ćwiczenia wykonuje się z maksymalną intensywnością przez bardzo krótki czas, np. 20 podskoków, 20 brzuszków, 15 pajacyków, trucht w miejscu. Zwiększymy naszą wydolność, ale także spalimy zbędny tłuszcz.

Przysiady

Są ćwiczeniem, które jest bardzo dobre ze względu na jego ujędrniające właściwości. Przysiady z ciężarami sprawią, że wymodelujemy sylwetkę, ale także spalimy zbędny tłuszcz. Będzie to świetny sposób również na wymodelowanie pośladków i rąk, jeśli dodatkowo będziemy trzymali hantle w obu dłoniach. Przysiady można wykonywać na specjalnym ruchomym podeście, dzięki czemu zintensyfikujemy trening.

Pływanie

Pływanie jest bardzo dobrym sposobem na spalenie zbędnego tłuszczu. Uruchamiamy praktycznie wszystkie nasze mięśnie, zwiększamy pojemność płuc i ujędrniamy ciało. Dzięki pływaniu wymodelujemy sylwetkę, ponieważ podczas ruchu w wodzie uruchomione są głębokie mięśnie. Im więcej mięśni będzie uruchomionych, tym szybciej spalimy zbędny tłuszcz. Pływanie jest idealne dla osób z nadwagą, które nie mogą skakać ze względu na zbyt duże obciążenie kolan.

Dla wzmocnienia efektów polecamy spalacz tłuszczu Real Pharm Reduct Burn 90 tabs