Trening z łańcuchami

Nowoczesne i nowatorskie ćwiczenia na siłowni obejmują coraz więcej nowoczesnych urządzeń, ale czasami powrót do klasycznych rozwiązań daje niesamowite efekty. To chociażby łańcuchy. Trening z łańcuchami dopiero w ostatnich latach zyskuje na popularności. Przede wszystkim dzięki swojej skuteczności w budowaniu masy mięśniowej, a także siły. Tego typu trening będzie również przydatny w sytuacji, gdy chcemy wzmocnić swoje mięśnie stabilizujące. Doskonale nadaje się dla osób wyciskających ciężary na ławce. Bez odpowiednio ukształtowanych mięśni stabilizujących nie będziemy w stanie podnosić większych ciężarów i pokonywać barier swojego organizmu. Dlatego tak istotną rolę odgrywają łańcuchy, choć nadal są rzadko widywane na polskich siłowniach. 

Oto sposoby treningu z łańcuchami:

ŁAŃCUCHY NA PODŁOŻU
Łańcuchy doczepione do sztangi cały czas znajdują się częściowo na podłożu. Dzięki temu z każdym kolejnym centymetrem w górę nasza sztanga zaczyna nam stawiać coraz to większy opór. Doskonały sposób do trenowania mięśni i budowania swojej siły w trakcie wyciskania na ławce.

ŁAŃCUCHY KRÓTKIE
Możemy zastosować także krótszą odmianę również bardzo ciężkich łańcuchów. Te w pewnym momencie podnoszenia sztangi gwałtownie oderwą się od podłoża, a nasza sztanga zostanie dodatkowo obciążona. Dzięki temu będziemy musieli również ustabilizować jej pozycję, a nasze mięśnie będę miały do wykonania w jednej sekundzie mnóstwo pracy. Doskonałe do ćwiczenia mięśni stabilizujących.