Witamina H, jest jednym z częściej wybieranych suplementów diety. Najczęściej jest dostępny w postaci kapsułek lub tabletek, które są łatwo rozpuszczalne w wodzie. Dzięki temu, kiedy po nie sięgamy i popijamy je wodą, to nie ma żadnych strat w suplementacji. Trzeba jednak pamiętać, że witamina H, jest najczęściej wybierana przez kobiety, a to ze względu na jej niezwykłe działanie.

Witamina H znana jest już od wielu lat, ze względu na swoje silne i liczne właściwości. Najczęściej sięgają po nią kobiet, ale jest ona suplementem o zbawiennym działaniu na każdego z nas. Koniecznie dowiedź się, czym jest witamina H i jakie jest jej działanie.

Witamina H – dlaczego potrzebujemy jej w organizmie?

Witamina H, jest inaczej zwana biotyną. Jest to jedna z witamin z grupy B, które mają ogromny wpływ na organizm. Tak jak inne witaminy z tej grupy, przyczynia się ona do poprawienia funkcjonowania układu nerwowego i wspiera zdrowie umysłowe i psychiczne. Jednak jej rolą jest również branie udział i regulowanie procesów przemian chemicznych, które zachodzą w organizmie człowieka. Chodzi tutaj między innymi o syntezę białek, a także kwasów tłuszczowych. Witamina H jest również niezbędna do przeprowadzenia metabolizmu tłuszczów i węglowodanów. Jest to więc składnik odżywczy, którego niedobór mógłby naprawdę namieszać.

Witamina H – dlaczego warto po nią sięgać?

Witamina H często jest wybierana przez kobiety, ponieważ przyczynia się ona do poprawienia funkcjonowania skóry, włosów paznokci. Idealnie wpływa na urodę i to właśnie dlatego jest to jedna z najlepszych witamin, która sprawdza się jako kuracja dla osób, które chcą poprawić swój wygląd. Po biotynę często sięgają kobiety, które chcą poprawić kondycję swoich włosów i wpłynąć pozytywnie na ich porost. Jednak to nie wszystko, ta witamina idealnie sprawdza się również jako składnik na trądzik. Przyczynia się ona do odnowy naskórka i jego szybkiej regeneracji. Wpływa również na porost i wzmocnienie paznokci.

Uroda to jednak nie wszystko, witamina H jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia umysłowego. Dba ona o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, tak samo, jak inne witaminy z grupy B. A jednak dodatkowo wpływa ona również na pracę szpiku, tak więc konieczne jest jej utrzymanie prawidłowego stężenia w organizmie. Witamina H, jest również potrzebna do regulacji gruczołów potowych. Mimo tego, że po ten suplement diety najczęściej sięgają kobiety, to warto pamiętać, że jest to również składnik odżywczy, który dna o zdrowie jąder, tak więc niezbędna jest dla każdego mężczyzn. Wpływa ona również na proces przemiany glukozy w wątrobie dzięki czemu dba ona o zdrowie tego narządu.

Witamina H – jakie są objawy jej niedoborów?

Warto na początek zaznaczyć, że niedobory witaminy H w organizmie zdarzają się rzadko. A jednak są one możliwe. Jest wiele dolegliwości, które mogą wskazywać na niedobór tego składnika odżywczego w naszym organizmie. A jest tak, ponieważ jest to witamina, która dba o wiele układów. Przy jej niedoborze może pojawić się u nas uczucie zmęczenia i znużenia. Możemy również mieć mniejszą ochotę na jedzenie. Na skórze zacząć się mogą pojawiać rumienie, a także inne zmiany skórne. Warto również wiedzieć, że przy niedoborach witaminy H pojawiają się bóle mięśni, nudności, a nawet wymioty. Długotrwały niedobór tej witaminy powodować może niedokrwistość, wzrost cholesterolu, a także przyczynić się do zapalenia spojówek.

Ze względu, że jest to witamina, która dba o zdrowie włosów, skóry i paznokci, to przy jej niedoborze może się pojawić kłopot z zwiększoną ilością wypadających włosów. Skóra może stać się szara i skłonna do wyprysków, a paznokcie zaczną się łamać, a ich wzrost znacząco spowolni. Zmniejszona ilość kwasów tłuszczowych w organizmie, to również spowolnienie procesu syntezy kwasów tłuszczowych, a także białek ustrojowych. Tak więc może dojść do zaburzeń w pracy układu nerwowego, a także zwiększa się ryzyko depresji.

Gdzie szukać witaminy H?

Dla wielu osób najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoborów witaminy H, jest sięgnięcie po suplementy diety. Jej suplementacja jest bardzo prosta, jednak warto pamiętać, że nie zawsze jest ona konieczna. Na początek warto zmienić nieco zasady żywienia i wprowadzić do diety produkty, które bogate są w ten składnik odżywczy. Witamina H dostępna jest zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i pochodzenia zwierzęcego. Warto również pamiętać, że do awitaminowy w przypadku witaminy H nie dochodzi często, ponieważ kiedy w organizmie zaczynają gromadzić się nadmierne ilości tej witaminy, to zostaje ona wydalona wraz z moczem. Tak więc możemy połączyć ją ze zdrową, dobrze bilansowaną dietą. Oprócz w suplementach możemy ją znaleźć w:

• Jajkach,
• Nerkach,
• Mięsie wieprzowym,
• Grochu,
• Nasionach słonecznika,
• Grzybach,
• Mące razowej,
• Mleku,
• Otrębach,
• Bananach.