Pozytywne działanie ekstraktów roślinnych znane jest od wieków. Rośliną zasługująca na uwagę z powodu swojego bogatego składu i szerokich właściwości oraz zastosowań jest z pewnością Rhodiola Rosea - różeniec górski, zwany arktycznym korzeniem. Suplementy diety, kompleksowe odżywki, wyciągi z zawartością Rhodiola Rosea dostępne są na rynku od jakiegoś czasu, natomiast same szczególne właściwości różańca znane są od wieków, choć obecnie jeszcze nie cieszą się dużą popularnością. Warto jednak się z nimi zapoznać, gdyż ten niedoceniany rodzimy odpowiednik korzenia żeń-szeń zasługuje na miejsce w codziennej diecie.

Czym jest różeniec górski?

Różeniec górski jest rośliną wieloletnią z rodziny gruboszowatych - Crassulaceae, podrodziny Sedoideae i rodzaju różeniec czyli łacińskie Rhodiola. Kłącze wydaje słodkawy zapach podobny do różanego, zaś kolor po przełamaniu staje się różowy. Z zewnątrz kolor korzenia jest złotawy, dlatego jedną z potocznych nazw jest określenie złoty korzeń. Inne nazwy, z jakimi można się spotkać kiedy jest mowa o różeńcu górskim to:

• arktyczny korzeń,
• korona królewska
• korzeń różany, 
• korzeń z Syberii,
• laska Aarona,
• zachodni korzeń.

Roślina ta występuje na obszarze wokółbiegunowym - w Ameryce Północnej, Azji i Europie, jak również w wysokich partiach gór. Jest gatunkiem rodzimym, występującym pierwotnie na obszarach artktyczno-alpejskich. W Polsce również możemy spotkać Rhodiola Rosea w wysokogórskich obszarach Sudetów i Karpat. Różeniec rośnie na terenach wymagających, ale jednocześnie bardzo czystych - jest wrażliwa na zanieczyszczenia.

Rhodiola Rosea tworzy bujne kępy. Łodygi są grube, jasnozielone i okrągłe, nie rozgałęziają się, mają do 40 centymetrów wysokości. Kłącza poskręcane. W korzeniach właśnie, jako organach spichrzowych i przetrwalnikowych, znajdują się skumulowane właściwości rośliny. Liście są również grube i mięsiste, pokryte warstwą wosku. Początkowo ciemnozielone, jesienią zmieniają barwy na czerwony i żółty. Posiada drobne kwiatostany męskie albo żeńskie, zapylane przez muchy.

Roślina znana jest już od wieków. Jej lecznicze właściwości znane były wśród Wikingów, którzy według podań wykorzystywali ją w celu zwiększania wytrzymałości i poprawy możliwości fizycznych. Starożytni Grecy oraz Rzymianie korzystali z właściwości zmielonego wysuszonego korzenia różeńca w celu zmniejszenia oznak zmęczenia. Na Syberii oraz Dalekim Wchodzie doceniano właściwości zwiększające wytrzymałość i działanie antyoksydacyjne. Nawet w okresie zimnej wojny Rosjanie prowadzili tajne badania nad działaniem i wykorzystaniem rhodiola rosea w zakresie jej adaptogenności - poprawiania odporności, kondycji, działania w stresie.

Substancje czynne rośliny

Różeniec górski posiada bogactwo składników, które w dobroczynny sposób mogą wpływać na organizm ludzki. Najważniejsze z nich to:

• fenylopropanoidy - pochodne alkoholu cynamonowego, określane nazwą rozawin lub rozyna, rozaryna. Ich występowanie jest charakterystyczne dla tego gatunku, odpowiadają za wiele z dobroczynnych działań wyciągu z rośliny;
• związki fenolowe -
  • salidrozyd, występujący z rozawinami w stosunku 1:3, również bardzo istotnie wpływający na efektywność rośliny w pozytywnym działaniu na układ nerwowy,
  • aglikon - niecukrowy składnik glikozydów, odpowiada za działanie nasercowe,
  • p-tyrozol - reguluje gospodarkę hormonalną, może działać antydepresyjnie, stymulująco układ nerwowy,
  • monoterpeny (rozardyna, rozyrydol) - odpowiadają głównie za zapach,
  • flawonoidy (rodioliny, rodioniny, rodiozyny) - naturalne barwniki, przeciwutleniacze, odpowiadają za właściwości przeciwzapalne i rozkurczowe,
  • triterpeny (daukosterol, beta-sitosterol), tricyny,
  • kwasy organiczne (galusowy, chlorogenowy, hydroksycynamonowy),
  • garbniki - działanie antybakteryjne, przeciwzapalne, wspomagające układ trawienny,
  • glikozydy cyjanogenne (lotaustralina) - wykazują działanie terapeutyczne,
  • olejki eteryczne (n-dekanol, geraniol).  

Powyższe składniki wyodrębnione z rośliny świadczą o jej możliwych bardzo szerokich zastosowaniach, zarówno jako wspomaganie pracy układu nerwowego, hormonalnego, krwionośnego, jak również poprawa odporności i wydolności organizmu. Wspomaga także przeciwdziałanie stresowi oraz nowotworom, jak również jest doskonałym antyoksydantem. Najcenniejsze składniki pozyskiwane są z kłączy oraz korzeni różeńca górskiego rosnącego około 5-6 lat.

Możliwe działania niepożądane

Rhodiola Rosea nie ma potwierdzonych żadnych niepożądanych działań w przypadku przyjmowania zalecanej dawki produktu. Toksyczność ekstraktu Rhodiola Rosea jest bardzo niska, przedawkowanie jest praktycznie niemożliwe. Nie wykazano również dotychczas negatywnego oddziaływania z żadnym z leków, jednak nadal trwa wiele testów, więc jak z każdym suplementem diety należy obserwować reakcję organizmu na niego.

Wyciąg z różeńca górskiego przyjmowany w zbyt dużej ilości, jak również przyjmowanie go z lekami psychostymulującymi, może wpłynąć na nadmierne pobudzenie organizmu, gdyż związki zawarte w rhodiola rosea mają właściwości delikatnie pobudzające. Ponadto, wystąpić może w przypadku przedawkowania również zwiększenie stanów lękowych w związku z oddziaływaniem na układ nerwowy organizmu ludzkiego.

Nie zaleca się spożywania rożeńca na noc gdyż może zakłócań przebieg snu. Ponadto kobiety w ciąży oraz karmiące piersią nie powinny przyjmować ekstraktu, gdyż nie przeprowadzono jeszcze badań dotyczących wpływu na tą grupę osób.

Zalety wyciągu z różeńca górskiego

Ekstrakt z rhodiola rosea w sposób naturalny może uzupełniać dietę w składniki mające dobroczynny wpływ na codzienne funkcjonowanie organizmu. Już jego niewielkie ilości, przyjmowane codziennie mogą wpływać pozytywnie na wiele aspektów życia. Przykładowo 200 miligramów wyciągu, jakie zawiera 1 tabletka specyfiku REAL PHARM RHODIOLA ROSEA,  przyjmowana dwa razy dziennie dostarcza organizmowi 12 mg rozawiny oraz 6 mg salidrozydu.

W licznych badaniach, prowadzonych już od lat sześćdziesiątych XX wieku w Związku Radzieckim, wykazano wiele zalet stosowania wyciągu z różeńca górskiego. Połączenie składników aktywnych stanowi idealne wsparcie dla pracy mózgu i układu nerwowego. Poprawia działanie pamięci oraz percepcji, równoważy nastrój jednocześnie działając lekko pobudzająco. Może być pomocne przy odstawianiu kofeiny. Wspomaga produkcję serotoniny - tak zwanego hormonu szczęścia. W sposób kompleksowy wspiera ochronę neuronów przed uszkodzeniami. Wpływa na poziom dopaminy w organizmie, dzięki temu łagodzi stres, może zmniejszać uczucie niepokoju czy pomóc w regulowaniu emocji. Jest adaptogenna, pomaga zwiększać wytrzymałość organizmu na sytuacje stresowe.

Różeniec górski ma właściwości antyoksydacyjne, hamuje negatywne działanie wolnych rodników. Zapobieganie starzeniu organizmu, może być elementem profilaktyki antynowotworowej. Zwiększa również wydajność organizmu podczas wysiłku fizycznego, może zmniejszać uczucie zmęczenia, zapobiegać zakwaszeniu organizmu i uszkodzeniom mięśni. Wpływa pozytywnie na odporność, wykazuje działanie przeciwzakrzepowe.  

W połączeniu z innymi naturalnymi wyciągami i składnikami różeniec górski może stanowić wzmocnione, ukierunkowane działanie:

• poprawa koncentracji, witalności oraz wytrzymałości - żeń-szeń, maczużnik,
• łagodzenie niepokoju, depresji, stresu - 5-HTP, czarna fasola afrykańska, witania ospała,
• poprawa libido, wytrzymałości - buzdyganek naziemny,
• wzmocnienie odporności - jeżówka purpurowa,
• koncentracja, pamięć, układ krążenia - miłorząb dwuklapowy,
• równowaga nerwowa, przeciwdziałanie stresowi - mięta, melisa,
• przeciwdziałanie zmęczeniu, problemom ze snem - jagody goji.

Korzyści z przyjmowania Rhodiola Rosea

Przyjmowanie wyciągu z różeńca górskiego może być doskonałym sposobem na wsparcie w wielu aspektach zdrowia. Warto jednak zanim zdecydujemy się na suplementację sprawdzić skład i pochodzenie substancji. Pozyskiwana jest ona z roślin, najlepiej rosnących dziko, gdyż wtedy istnieje pewność do czystości składników i ich odpowiedniej zawartości - rośliny powinny rosnąć od pięciu do sześciu lat. Gotowe suplementy diety mają standaryzowaną zawartość substancji czynnych dzięki czemu, w przeciwności do nie sprawdzonych suplementów, wiemy dokładnie co przyjmujemy.

Dla osób bardzo zestresowanych wyciąg z różeńca wpływa na ukojenie nerwów, zmniejszenie upośledzenia pamięci. Redukuje poziom kortykosteroidów i przyspiesza leczenie się połączeń nerwowych, zmniejsza ich degradację. Może wspomóc odstawienie nikotyny, leczenie depresji, kompulsywnego objadania się. Poprawia samopoczucie, reguluje emocje, dlatego polecany jest dla osób chcących poprawić samopoczucie oraz zdolności intelektualne. 

Szczególne korzyści z przyjmowania ekstraktu z rhodiola rosea mogą odczuć osoby które znajdują się w ciągłym stresie lub często stykają się z sytuacjami konfliktowymi, występowania agresji. Również w trudnych sytuacjach rodzinnych, zawodowych czy towarzyskich właściwości adaptogenne różeńca mogą okazać się niezastąpione, dlatego warto wzbogacić dietę o odpowiedni suplement.

Dla osób będących w okresie stresującej, wytężonej pracy, czy też po prostu zwiększonego wysiłku fizycznego właściwości zarówno niwelujące stres, jak również zwiększające odporność i wytrzymałość organizmu pomogą w łagodzeniu sytuacji, zmniejszeniu zmęczenia. Regularny trening lub zwiększenie jego intensywności często powoduje problemy z wytrzymałością czy przetrenowaniem, zaś odpowiednia suplementacja różeńcem może wspierać w łagodzeniu objawów przetrenowania, lepszej wydolności organizmu dzięki lekkiemu pobudzeniu, zdobywaniu lepszych osiągów. 

Istnieje możliwość przyjmowania nie tylko samego wyciągu w postaci tabletek, ale również wyciągu będącego składnikiem kompleksowych odżywek w połączeniu z innymi składnikami - na przykład przedtreningowy suplement diety Real Pharm UNREAL, który dzięki zawartości wielu aktywnych składników wzmacnia organizm i poprawia jego wydolność bezpośrednio przed treningiem.

Szerokie spektrum możliwych pozytywnych działań wyciągu rhodiola rosea przy jednoczesnym praktycznie zerowym braku działań niepożądanych pozwala na jego stosowanie w wielu sytuacjach. Korzyści z regularnego przyjmowania odpowiednich dawek pozwalają na poprawę jakości zdrowia i codziennego życia.

KUP TERAZ