Wzdęcia - pięć produktów, które pomogą ich unikać

Jeżeli nieustannie męczą Cię wzdęcia, szukasz bezskutecznie złotego środka na ulgę w tych nieprzyjemnych dolegliwościach lub stale musisz uważać na każdy kęs, rozwiązaniem mogą być niektóre produkty, które znajdziesz w niemal każdym warzywniaku!

Większość z nas doświadczyła nieprzyjemnego wzdęcia, np. podczas imprezy lub kolejnego dnia po obfitym posiłku. Wzdęcia mogą występować na skutek gazów, produkowanych przez nasz układ pokarmowy na skutek alergii pokarmowej na poszczególne produkty lub wysoko przetworzone pokarmy, które powodują zatrzymanie wody w organizmie.

Czasami najprostsze zalecenia jak unikanie napojów gazowanych lub powolne spożywanie posiłków nie wystarczają, dlatego można spróbować produktów, które pomogą przy wzdęciach, łagodząc ich objawy i poprawiając nam samopoczucie:

Awokado

To owoc, który bez wątpienia należy do najskuteczniejszych sposobów na usunięcie wzdęć. Owoce awokado zawierają więcej potasu niż banany, a to właśnie ten niezwykły składnik mineralny stanowi panaceum na problemy ze wzdęciami. Potas pozwala usunąć nadmiar sodu z organizmu, przez co przestajemy gromadzić wodę i czujemy się lżej. Awokado ma niezwykle przyjemną, kremową konsystencję, jest doskonałym dodatkiem do kanapek czy sałatek. Świetnie sprawdzi się także jako składnik smoothie.

Ananas

To owoc, który słynie jako symbol gościnności. Zawiera on naturalny enzym o nazwie bromelina, który to może skutecznie wspomóc nasz układ trawienny, także podczas wzdęć i niestrawności. Ananasy to również cenne źródło błonnika i przeciwutleniaczy. Są przepyszne, słodkie i orzeźwiające. Doskonale sprawdzą się w lekkich deserach, sałatkach, jako dodatek do smoothie czy salsy.

Szparagi

To znane warzywa, które stanowią naturalny środek moczopędny. Są bardzo eleganckim dodatkiem do potraw na imprezę, świetnie smakują i są bogate w błonnik, który działa kojąco na cały układ trawienny. Szparagi doskonale smakują w połączeniu z mięsami lub owocami morza. Idealnie przyrządza się je na parze, piekąc lub na grillu.

Koper włoski

Jest roślinną wyjątkowo bogatą w przeciwutleniacze, olejki eteryczne, bukiet witamin, minerałów i błonnika. Niektóre z olejków eterycznych zawartych w nasionach kopru, ma działanie przeciw wzdęciom, pomagając układowi pokarmowemu stworzyć idealne środowisko do wchłaniania i trawienia składników pokarmowych. Warto dodawać warzywo jak i nasiona do sałatek, jogurtu lub do owoców morza, co zapewni przyjemne efekty smacznego posiłku.

Imbir

Imbir to jeden z ulubionych składników wielu kuchni. Jak wiadomo nie od dzisiaj, jest on doskonałym sposobem na ukojenie żołądka. Imbir wspomaga nasz układ pokarmowy w pozbywaniu się gazów podczas trawienia żywności. Doskonałym sposobem na jego dodatek do kulinariów jest włączanie go do dań kuchni azjatyckiej, soków, koktajli i zup, którym nada lekko słodki i ostrawy posmak. Świetnie sprawdzi się również żuty podczas odczuwania wzdęć, gdyż stopniowo wspomoże ich załagodzenie.