Przysiady to ćwiczenie, które znane jest już w szkole podstawowej. To proste ćwiczenie, które wzmacnia górne partie nóg. Ćwiczą również oczywiście łydki, jednak to nacisk na uda jest największy. Obecnie wiele kobiet wykonuje przysiady po to, aby uzyskać piękny wygląd pośladków i nóg i latem prezentować się fenomenalnie na plaży. Jakie są zalety robienia przysiadów? Co warto o nich wiedzieć?

Dlaczego przysiady?

Kiedy patrzymy na plan treningowy osób, którym zależy na rozbudowie nóg, możemy stwierdzić, że praktycznie w każdym planie treningowym znajdują się przysiady. Potencjał ten spowodowany est tym, że wykorzystuje ruch złożony oparty na wolnych ciężarach. Wpływa tona rozwój nóg i całego organizmu. Dzięki temu możemy zbudować nasze mięśnie szybko i sprawnie. 

Zalety robienia przysiadów

1. Przysiady budują mięśnie nóg

Nie ma chyba na świecie ćwiczenia, które rozbudowywałoby nogi tak, jak przysiady. Dzięki nim możemy liczyć na efektowny rozwój poszczególnych struktur. Przysiady znacznie rozwijają mięśnie czworogłowe dwojaki i przywodziciele. Jeżeli wiec chcesz, aby Twoje nogi stały się rozbudowane, już dziś zacznij wykonywać przysiady i czuj się dobrze. Najlepsza jest wersja klasyczna. 

2. Wzmocnienie mięśni core

Kiedy wykonujemy przysiady z obciążeniem, powinniśmy samodzielnie wytwarzać w sobie poczucie równowagi. Wzmacnia się wtedy nasz gorset mięśniowy i mięśnie core. Dzięki przysiadom możemy zwiększyć siłę mięśni środka. 

3. Wzmocnienie mięśni całego ciała

Dzięki takim ćwiczeniom bez wątpienia wzmacnia się całe nasze ciało. Pracują nogi, ręce i łydki. Taki trening z pewnością przyspieszy rozwój mięśni całego naszego ciała. 

4. Większa liczba hormonów

Wykonywanie przysiadów działa na nasze ciało podobnie do boosterów testosteronu. Ciężki i wykańczający trening z pewnością podniesie z nas poziom hormonów anabolicznych. To idealne rozwiązanie dla osób, których organizm może być odporny na działanie boosterów testosteronu. 

5. Szybsze spalanie tłuszczu

Konsumpcja tlenu po takim treningu często jest podniesiona. Taki parametr powiązany jest ze spalaniem tłuszczu. Im wiec więcej przysiadów wykonujesz, tym podczas odtłuszczenia poziom otłuszczenia na redukcji będzie znacznie niższy. 

Jak widać, robienie przysiadów daje nam wiele dobrego. Warto więc uwzględnić je w swoim planie treningowym, aby wyglądać i czuć sie dobrze. Dzięki nim uzyskamy niesamowite efekty ćwiczeń w szybkim czasie. Przysiady po czasie nie będą już tak trudnym ćwiczeniem, jak jeszcze były na początku. 

 Co polecamy?

Muscle Care MSM - 90tabs

ProActive Collagen 400g