Zamień sztangę na sztangielki

Osoby aktywne fizycznie, pracujące nad muskulaturą mają czasami problem z osiągnięciem idealnej dla siebie masy mięśniowej i kształtu mięśni. Często problem ten dotyczy mięśni klatki piersiowej. Aby poprawić muskulaturę klatki piersiowej polecamy zrezygnowanie ze sztangi i skorzystanie z sztangielek. To nie tylko lepszy rozwój mięśni klatki piersiowej, ale także miła odmiana dla każdego trenującego na co dzień człowieka.

DLACZEGO SZTANGIELKI?

Sztangielki dają znacznie lepszy efekt jeżeli chodzi o budowę mięśni, ich wygląd i kształt, aniżeli sztanga i jej klasyczne wyciskanie na ławeczce. W przypadku trenowania mięśni klatki piersiowej kluczową rolę odgrywać będzie odpowiednia technika. Temu właśnie służą sztangielki. Odpowiednio rozciągają mięśnie klatki piersiowej, a przy tym sprzyjają wzrostowi masy mięśniowej.

TRENING Z UŻYCIEM SZTANGIELEK

Pamiętać należy o kilku prostych zasadach jeżeli decydujemy się na trening z użyciem sztangielek.
– powinniśmy trzymać łopatki ściągnięte przy każdym ruchu. Barki muszą być wyżej niż klatka piersiowa.
– w górnej fazie ruchu dajemy naszym rękom luz w stawie łokciowym.
– rozstawiamy ramiona na boki i utrzymujemy stale zgięcie w stawie łokciowym pod kątem prostym.
– klatka piersiowa powinna być w trakcie całego ćwiczenia wypięta do góry. 

Sztangielki dają znacznie więcej możliwości ruchu, aniżeli klasyczna sztanga. Nie będziemy ograniczali więc również pracy naszych mięśni i całe ćwiczenie odbywać się będzie znacznie naturalniej dla naszego organizmu. Do takiego treningu użyjemy więcej włókien mięśniowych, dbając przy tym o równowagę rozwoju naszych mięśni.