Zasada przeplatania serii treningowych

Sposobów na ułożenie planu treningowego znajdziemy co nie miara. Jednym z nich jest zasada przeplatanych serii treningowych. Dzięki stosowaniu się do tej zasady będziemy mogli jednocześnie bez żadnych uszczerbków ćwiczyć małą partię mięśni, która rozwija się wolno, wraz z drugą znacznie bardziej oddaloną i większa grupą mięśni. To trening, który zwiększy naszą intensywność, a także będzie stymulować mięśnie nieco słabsze, które potrzebują więcej czasu na rozwój.

JAK TO DZIAŁA?

Zasada przeplatania serii treningowych nie jest zasadą nową i była znana już wiele lat temu. Jest podobna do zasady priorytetu, w której to ćwiczymy najpierw w czasie sesji treningowej dużą partię mięśni, a następnie przechodzi się do mniejszych partii, znacznie wolniej się rozwijających. Zasada przeplatania jest stosunkowo podobna z tą różnicą, że w trakcie jednej serii treningowej będziemy ćwiczyli naprzemiennie małe i duże grupy mięśniowe.
Wplatać tym sposobem możemy ćwiczenia na łydki, kark, miesień kapturowy czy też brzuch. Za pomocą tej metody z czasem będziemy mogli niesamowicie zręcznie połączyć wiele partii ciała, które będą ćwiczone niemal jednocześnie, co w przypadku innych treningów wcale nie jest tak proste, na przykład układ mięśni brzucha i pleców jednocześnie.
To coraz chętniej stosowana w naszym kraju metoda treningowa, która co najważniejsze przynosi określone i bardzo pozytywne skutki treningowe zarówno osobom ćwiczącym sporty siłowe jak i kulturystom.