Żeń szeń – co warto o nim wiedzieć?

Żeń szeń wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych i z tego właśnie względu często polecany jest dla osób uprawiających sport i preferujących zdrowy tryb życia.

Jak działa żeń szeń? Jaka jest jego rola w suplementacji sportowej? Żeń szeń od wielu wieków słynie ze swoich prozdrowotnych właściwości, a w niektórych kulturach przypisuje się mu niemal magiczną moc. Liczne badania faktycznie wykazują bardzo korzystny wpływ tej rośliny na nasze zdrowie, dlatego warto zapoznać się z jej właściwościami i wykorzystać je w celach profilaktycznych i leczniczych.

Jak działa korzeń żeń- szenia?

Żeń- szeń określany jest często mianem wszechleku, który wedle starożytnych wierzeń jest w stanie leczyć wszystkie dolegliwości i wszechstronnie wspomagać funkcjonowanie organizmu. Faktycznie korzeń żeń-szenia wykazuje szerokie spectrum działania i może być wykorzystywany, jako swego rodzaju „eliksir” siły i witalności.

Korzeń życia, bo tak właśnie nazywany jest żeń-szeń zawiera saponiny triterpenowe, które w korzystny sposób oddziałują na organizm. Związki te określane mianem ginsenozydów wykazują szerokie działanie terapeutyczne poprzez usprawnianie pracy układu nerwowego, odpornościowego, hormonalnego oraz krwionośnego.

Żeń-szeń w postaci suplementów pozwala nie tylko leczyć niektóre choroby, ale przede wszystkim aktywnie usprawnia funkcjonowanie organizmu poprzez ogólny wpływ na stan zdrowia. Do najważniejszych właściwości żeń-szenia możemy zaliczyć:

• Działanie antyoksydacyjne
• Zwiększanie poziomu libido i wydzielania testosteronu
• Wpływ na poprawę funkcjonowania układu immunologicznego i wzrost odporności organizmu
• Usprawnianie pracy układu nerwowego
• Redukcję skutków stresu
• Regulację poziomu cukru we krwi
• Regulację pracy układu hormonalnego, w tym pozytywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy
• Udowodnione działanie antynowotworowe
• Redukcję ryzyka powstawania wrzodów żołądka

Żeń szeń dodaje także energii i sił witalnych, poprawia samopoczucie oraz działa antydepresyjnie, jak również może być zdrową alternatywą dla kawy – zawarte w korzeniu związki aktywnie niwelują zmęczenie, poprawiają pamięć i koncentrację oraz wpływają na zdolności przyswajania wiedzy.

Rola żeń-szenia w suplementacji sportowej

Liczne badania dowodzą, że żeń szeń przyjmowany w okresie zwiększonej aktywności fizycznej poprawia zdolności wysiłkowe, przyśpiesza regenerację po treningu oraz chroni przed zmęczeniem mięśniowym. Stosowanie suplementacji żeń-szeniem w okresie okołotreningowym chroni mięśnie przed katabolizmem oraz zabezpiecza zasoby magazynowanej w mięśniach fosfokreatyny, a także obniża poziom kwasu mlekowego i usprawnia syntezę glikogenu, co ma niebagatelny wpływ na efekty treningów i pozwala chronić organizm przed skutkami obciążających go treningów.

Stosowanie żeń-szenia przez osoby aktywne fizycznie przekłada się także na wzrost siły i wytrzymałości, może pośrednio wpływać na tempo przyrostu tkanki mięśniowej oraz poprawia gospodarkę tlenową organizmu. Dodatkową zaletą stosowania suplementów z żeń-szeniem jest zauważalna poprawa samopoczucia, dzięki czemu nawet najbardziej mordercze treningi nie wpływają na obniżenie nastroju i spadek motywacji.

Żeń-szeń znajdziemy w składzie wielu suplementów m.in. przeznaczonych stricte dla mężczyzn. W suplementacji sportowej spotkamy się najczęściej z żeń-szeniem koreańskim i syberyjskim – obydwa rodzaje żeń-szenia doskonale sprawdzają się, jako wspomaganie organizmu podczas znacznych obciążeń treningowych oraz stresowych.

Jak stosować żeń szeń?

Żeń-szeń stosuje się zawsze zgodnie z zaleceniami producenta. W suplementacji sportowej polecane są dawki na poziomie od 100 do 500 mg na dobę.