Czym są zielone koktajle i czy warto włączyć je do diety?

Wiele osób na co dzień zupełnie nie przywiązuje wagi do właściwego sposobu odżywiania. Niestety nie mamy często czasu na to, aby odpowiednio planować i przygotowywać swoje posiłki. W codziennym biegu chodzi nam przeważnie tylko o to, aby zaspokoić głód i móc dalej pędzić. Nie jest to właściwe podejście do kwestii związanych z jedzeniem, ale niejednokrotnie jesteśmy wręcz niejako zmuszeni do takiego stylu życia przez różne okoliczności. Jednakże, kiedy tylko nadarzy się taka okazja, powinniśmy zadbać o swoje nawyki żywieniowe i odpowiednie wzbogacenie, a także zbilansowanie diety. Co więcej, mimo pośpiechu, należy zwracać uwagę na to, co się je i starać się o to, aby nasze posiłki były pełnowartościowe. Jednym ze sposobów na to, aby nasze menu stało się bardziej pożyteczne dla organizmu, jest urozmaicenie sobie diety zielonymi koktajlami. Czym one są i czemu służą? Jak je przygotowywać i jakie korzyści możemy odnieść z włączenia ich do swojego jadłospisu?

Zielone koktajle - co kryje ta nazwa?

Zielone koktajle - ta nazwa może brzmieć odrobinę tajemniczo, jednak od razu wywołuje pewne skojarzenia. Taki koktajl, to nic innego, jak zmiksowane ze sobą warzywa i owoce oraz woda, która ma za zadanie nieco rozrzedzić konsystencję. W zależności od naszych preferencji smakowych, można również pokusić się o różne dodatki, a wodę zastąpić chociażby mlekiem. Istotnym elementem takiego rodzaju napoju jest umieszczenie w jego składzie jakiegoś zielonego warzywa, najlepiej liściastego - wśród popularnych kombinacji znajdują się te zawierające szpinak, czy też jarmuż. Zielony koktajl może skutecznie zastąpić nam posiłek, a także pozytywnie wpłynąć na nasz organizm. W diecie wielu osób notorycznie brakuje warzyw i owoców - to może być sposób na rozwiązanie problemu. Przygotowanie koktajlu nie powinno nam zająć wiele czasu - wystarczy użyć blendera, albo ewentualnie miksera, lub podobnego robota kuchennego, aby w krótkim czasie móc cieszyć się efektami. 

Działanie odchudzające

Sława zielonych koktajli wzięła się z przekonania o ich właściwościach odchudzających. Faktycznie, zmiksowane warzywa i owoce nie zawierają zbyt wielu kalorii. Jeśli chcemy w taki sposób wspomóc odchudzanie, to powinniśmy jednak uważnie dobierać ewentualne dodatki. Niektóre mogą nam pomóc zrzucić na wadze (na przykład dedykowane tym celom przyprawy), inne natomiast przeszkodzić. Jeżeli jednak nie mamy ochoty na eksperymentowanie, możemy poprzestać na podstawowej wersji koktajlu. Niska kaloryczność, to nie wszystko - za sprawą błonnika, tego rodzaju napoje mogą pomóc nam uregulować naszą przemianę materii, co również ma znaczenie, kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Ponadto, ta substancja nierzadko ma wpływ na nasze uczucie sytości - często łatwiej się więc później opanować przed nieplanowanym podjadaniem. Wiele osób decyduje się na wzbogacenie swojej diety o zielone koktajle właśnie ze względu na troskę o swoją wagę. Powinniśmy jednak pamiętać, że najlepiej oprócz odchudzającego menu, wdrożyć również aktywność fizyczną, jeśli mamy taką możliwość.

Bogactwo substancji odżywczych

Nieraz w naszej codziennej diecie niestety brakuje różnorodnych i pełnowartościowych składników. W efekcie często nie dostarczamy naszemu organizmowi wszystkich substancji, które są dla niego wsparciem we właściwym funkcjonowaniu. Problem z pewnością dotyczy wielu osób. Zielone koktajle mogą być sposobem na to, aby wzbogacić swoją dietę o wiele przydatnych witamin i minerałów. Możemy tworzyć różne kompozycje warzyw i owoców, w zależności od tego, jakie mamy niedobory i nadmiary. Taka metoda na urozmaicenie swojego jadłospisu, a także wyeliminowania niewłaściwych poziomów poszczególnych składników odżywczych może poskutkować sukcesem. W zależności od tego, co dodamy do naszego koktajlu, takie witaminy wchłonie nasz organizm. Warto zatem dokładnie zapoznać się z właściwościami każdego warzywa i owocu, którego planujemy używać. Mamy do dyspozycji naprawdę szeroki arsenał naturalnych produktów i powinniśmy nauczyć się z niego odpowiednio korzystać - koktajle mogą być nie tylko smaczne, ale również różnorodne.

Dieta koktajlowa

Popularnością cieszą się różne diety koktajlowe, których jadłospis opiera się głównie właśnie na takich napojach - choć najczęściej nie tylko. Takie jadłospisy zazwyczaj nie zawierają jedynie koktajli zielonych, ale również inne. O ile komuś przyzwyczajonemu do spożywania pokarmu głównie w formie stałej może być naprawdę trudno wytrwać na diecie z odwróconymi proporcjami, to już włączenie warzywno-owocowych napojów własnej produkcji do naszego codziennego menu nie powinno być zbyt wielkim wyzwaniem - zwłaszcza, jeśli my i nasz organizm możemy na tym skorzystać.

Zielone koktajle wartościowym elementem diety

Jeżeli borykamy się z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi, powinniśmy naprawdę postarać się je zmienić. Pełnowartościowa dieta jest bardzo ważna dla naszego organizmu - chcielibyśmy przecież, aby funkcjonował on właściwie i był dla nas wsparciem w codziennych wyzwaniach, a nie uciążliwym brzemieniem. Warto rozważyć zastosowanie zielonych koktajli, aby zrobić krok w stronę wzbogacenia swojej diety o istotne składniki. Bardzo dużą zaletą takich napojów jest to, że kontrolujemy w pełni ich skład - możemy je różnicować; tworzyć kombinacje dostosowane do naszych potrzeb i efektów, jakie chcemy osiągnąć; eksperymentować i najzwyczajniej w świecie dobrze się bawić - jeśli jesteśmy typem osoby, która uwielbia próbować nowych rzeczy w kuchni. Bez względu na to, czy naszym celem picia zielonych koktajli jest odchudzanie, czy chcemy robić to ze względów prozdrowotnych - naprawdę warto rozważyć taki dodatek do codziennej diety. Oprócz szybkiego czasu przygotowania istnieje jeszcze jedna zaleta - taki posiłek w płynnej formie możemy bez obaw nalać sobie do pojemnika i cieszyć się nim również poza domem. Kiedy się spieszymy - czy to do pracy, do szkoły, czy gdziekolwiek indziej - może to być naprawdę wygodne rozwiązanie.