Budowanie masy – jak przytyć?

Osoby z szybką przemianą materii będą miały zdecydowanie pod górę w przypadku chęci uczęszczania na siłownie. Problemem jest trudne przybranie na wadze, a co za tym idzie budowanie masy mięśniowej.

W przypadku, osób które chcą postawić na budowanie masy mięśniowej, niezbędna będzie bardzo bogata dieta w tłuszcze, węglowodany i białko. Do tego najlepszym rozwiązaniem będzie dobranie odpowiedniej suplementacji.

Początkowo wystarczy samo HMB jednak już po trzech miesiącach dobrze byłoby doposażyć się w kreatynę, odżywki na masę i białko.

Być może będzie to kłopotliwe do zrealizowania ale nie ma innej opcji. Jeszcze w początkowej fazie przygody z ćwiczeniami najlepiej stosować preparaty zwiększające apetyt. Na początku zanim organizm przywyknie do dużej ilości kalorii dziennie te odżywki będą nieocenione. Ich rolą jest zwiększenie łaknienia na wszystko, stąd też przyda się odpowiednia dieta. Niestety ludzie z szybką przemianą materii bardzo szybko pozbywają się tego co zjedli z organizmu. Jedzenie za dwóch a nawet za trzech w przypadku zażywania preparatów zwiększających apetyt doprowadzi do tego, że nabiorą bardzo szybko masy. Nie będzie to stricte masa mięśniowa i dlatego równie istotne co dieta jest pilnowanie treningów, bo efekt może być zupełnie odwrotny od zamierzonego.

Jedząc dużo, a nie ćwicząc możemy po prostu przytyć i obrosnąć w dodatkowy tłuszcz.

Ćwiczenia są od tego by tego tłuszczu było jak najmniej a spożyte białko nie degradowało się w tkankę tłuszczową a mięśniową. Dzięki takiemu przepisowi człowiek nawet z najtrudniejszą przemianą materii zacznie wyglądać zupełnie inaczej po miesiącu takiej kuracji.

Oczywiście należy liczyć się ze sporymi kosztami, bo próbki suplementów tutaj niczego nie wskórają. Zarówno białko jak i HMB oraz te zwiększające apetyt muszą być w sporych ilościach. Przecież chcemy postawić na budowanie masy i odpowiednio wyrzeźbić sylwetkę a nie po prostu bezmyślnie machać żelastwem i dosłownie nic oprócz drobnych kontuzji z tego nie mieć. Przygoda z siłownią zwłaszcza na początku wymaga ogromnego samozaparcia na każdym froncie – finansowym, motywacyjnym i kuchennym.