Co robić by nie przytyć latem?

Wakacje to czas, w którym po wielu miesiącach przygotowań do sezonu bikini zaczynamy folgować sobie ulegając licznym pokusom, które czyhają na nas w letnich kurortach. Egzotyczne smakołyki kuszą zapachami, kolorami, a my nie mogąc się oprzeć zajadamy się tymi delicjami ile wlezie! Niestety tym sposobem łatwo wraz ze wspomnieniami przywieźć do domu kilka dodatkowych kilogramów!

Jak poradzić sobie z pokusą i nie ulec zbytnio?

Słodkości – nic nie smakuje latem tak jak rozmaite desery lodowe i słodkie koktajle! Niestety niosą ze sobą setki kalorii, a w końcu nie po to miesiącami walczyliśmy o smukłą sylwetkę, żeby przez kilka tygodni urlopu i wakacyjnego słońca to wszystko zaprzepaścić. Jeżeli zatem czujesz smak na lody wybieraj te w wersjach sorbetowych – są lżejsze i nie powinny zaszkodzić. Apetyt na koktajl z dodatkiem słodkich syropów czy alkoholu zwalczysz zjadając kwaśny owoc np. pomarańczę bądź wypijając orzeźwiającą wodę z cytryną i lodem.

Pamiętaj o dużych dawkach warzyw i owoców – bogate w błonnik sycą na dłużej, a Twoje jeansy po powrocie włożysz bez trudu! Wybierając obiad skup się na potrawach bogatych w dużą ilość warzyw, szczególnie warte uwagi są sałaty i inne liściaste. Mięso i inne dodatki degustuj! Nie musisz się opychać, mądre próbowanie nowych smaków nie polega na zjadaniu podwójnej porcji włoskiego makaronu czy greckiej musaki. Jeżeli jesteś z rodziną czy przyjaciółmi zamawiajcie różne potrawy i kosztujcie wzajemnie po trochu. Taka wspólna uczta pozwoli poznać miejscową kuchnię, a Ty nie będziesz musiał zjeść kilku dań w całości! Delektując się każdym kęsem poznasz wszystkie smaki, a spokojne i powolne spożywanie posiłków sprzyja większemu zadowoleniu z jedzenia i mniejszym porcjom! Jedząc szybko mamy bowiem tendencję do przejadania, a w końcu na wczasach nie powinno nam się spieszyć – chodzi o odpoczynek!

Nawadnianie – to bardzo ważna kwestia, zwłaszcza jeśli wybrałeś się w zalane słońcem, upalne rejony. Miej zawsze pod ręką butelkę wody, a nie będziesz potrzebować ciągłego zajadania napotkanych po drodze przekąsek jak gofry czy batony z automatów. Chcesz odmiany? Wybierz wodę kokosową, która orzeźwi i zapewni dawkę elektrolitów utraconych poprzez pot.

Mądre przekąski są podstawą przetrwania do głównych posiłków, zawłaszcza jeśli na wykupionych wczasach masz zaplanowane z góry śniadania i obiadokolacje pod wieczór. Wybieraj przekąski bogate w błonnik i białko np. zajadaj pełnoziarniste krakersy i jogurt lub garść orzechów z solidną porcją owoców.