Core stability – ćwiczenie stabilności

Core Stability to innymi słowy ćwiczenia stabilności ogólnej. Wzmacniają nasz gorset mięśniowy, który otacza nasz tułów po obu stronach ciała. Unikniemy dzięki temu wielu niebezpiecznych kontuzji, a nasze ciało będzie dobrze przygotowane do wielu portów wysiłkowych i siłowych.

Jest to zdolność do kontrolowania przez nas pozycji i ruchu. Zdolność ta pochodzi ze środka naszego ciała. Stabilność centralną należy więc ćwiczyć w przypadku uprawiania niemal każdego sportu, a zwłaszcza w sytuacji, kiedy uprawiamy sporty siłowe lub mamy wiele obciążeń fizycznych na co dzień. Uzyskanie odpowiedniej równowagi wnętrza naszego ciała otwiera nam furtkę do znacznie lepszych wyników. Sportowiec, który pomija Core Stability naraża się na znacznie więcej kontuzji, a przede wszystkim osiągać będzie o wiele słabsze wyniki sportowe. Jego ciało nie będzie odpowiednio przygotowane do wysiłku i w tym przypadku żadna rozgrzewka nie zastąpi tego typu ćwiczeń.

ĆWICZENIA CORE STABILITY

To ćwiczenia przede wszystkim polegające na wytrzymaniu określonego czasu w danej pozycji, zawsze wyprostowanej. Sami będziemy musieli się przekonać jak długo w danej pozycji wytrzymamy. Od tego zależy późniejszy dobór odpowiednich serii treningowych dla nas. Przydatne przyrządy to chociażby flexibar, TRX, kettlebell. By jednak zacząć z nimi trenować będziemy musieli najpierw osiągnąć pewien poziom stabilności ogólnej, a więc zaczynamy od suchego treningu z pominięciem przyrządów.