CrossFit zdobył w ostatnich latach bardzo dużą popularność i jest obecnie jednym z najpopularniejszych systemów ćwiczeń na świecie. Również w Polsce z roku na rok przybywa miejsc, w który można uprawiać tę dyscyplinę sportu. Czym tak naprawdę jest ten rodzaj treningu i kto może go uprawiać?

Czym jest CrossFit? 

Jest to połączenie treningu siłowego i wytrzymałościowego. Cechy charakterystyczne CrossFitu to bardzo szeroki wachlarz wykonywanych ćwiczeń, które obejmują wszystkie części ciała oraz bardzo wysoka intensywność ich wykonywania. Ze względu na duże zróżnicowanie trudno wymienić wszystkie wykonywane w jego ramach ćwiczenia, ale mogą to być na przykład: trening z ciężarami oraz z wykorzystaniem masy ciała, rzuty piłką lekarską, skakanie na skakance. Cechą charakterystyczną jest wykonywanie ich na czas z bardzo krótkimi lub w ogóle bez przerw.

Dla kogo jest przeznaczony? 

Zajęcia CrossFit są z reguły podzielone na stopnie zaawansowania. Ich ważną zaletą jest to, że bardzo łatwo można je dostosować do różnych poziomów trudności. Początkujący mogą po prostu wykonywać je wolniej lub z mniejszym obciążeniem. Dlatego nie żadnych ma ograniczeń ani dotyczących wieku, ani posiadanej sprawności fizycznej. Mogą wykonywać je zarówno kobiety, jak i mężczyźni, starsi i młodsi, osoby regularnie uprawiające sport i te, które dopiero rozpoczynają z nim swoją przygodę. Jedynym zastrzeżeniem jest zdolność wykonywania intensywnych ćwiczeń. Dlatego osoby, które mają problemy zdrowotne, na przykład z sercem i układem krążenia powinny przez ich rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem.

Dla odchudzających się 

CrossFit jest bardzo dobrą propozycją dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Podstawą każdego programu odchudzania jest ujemny bilans kaloryczny, czyli zużywanie większej ilości kalorii w ciągu dnia od ilości przyjmowanej z pożywieniem. Im większy deficyt, tym szybsza utrata wagi. Dwoma sposobami na jego osiągnięcie są dieta i ćwiczenia fizyczne. Intensywność typowego treningu crossfitowego sprawia, że nawet stosunkowo krótki czas ćwiczeń pozwala spalić dużo kalorii. Dzięki temu możliwe jest chudnięcie nawet bez głodzenia się. Dlatego każdy odchudzający się powinien rozważyć zapisanie się na takie zajęcia.

Dla chcących poprawić kondycje 

Jest to rozwiązanie również dla osób chcących poprawić kondycję i wydolność organizmu. Nie wszyscy chcący rozpocząć regularne treningi chcą skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Wielu początkujących, szczególnie tych, którzy nie mieli do tej pory kontaktu z regularną aktywnością fizyczną, chciałoby po prostu poprawy swojej kondycji. Na przykład, gdyż zauważyli, że łatwo męczą się podczas codziennych sytuacji, takich jak wchodzenie po schodach.  CrossFit z kilku powodów doskonale nadaje się dla takich osób. Pierwszym powodem jest jego wszechstronność, trening wszystkich partii ciała zdecydowanie bardziej pomaga w zwiększeniu ogólnej sprawności fizycznej. Dodatkowo ważnym argumentem dla początkujących jest bardzo duże zróżnicowanie wykonywanych ćwiczeń. Zapobiega to pojawieniu się rutyny i nudy, które mogą zniechęcić szczególnie niedoświadczone osoby. Urozmaicenia pomagają czerpać radość z każdego treningu oraz dają motywację do regularnej aktywności fizycznej.

Dla dbających o zdrowie 

CrossFit w dużej mierze jest treningiem wydolnościowym. Wspomniana poprawa kondycji bierze się nie tylko ze wzmocnienia mięśni, ale także organów takich jak płuca.  Oznacza to, że ma wpływ nie tylko na poprawę kondycji organizmu, czyli zwiększenie odporności na wysiłek fizyczny, ale również na pracę serca, mózgu. Podczas intensywnego wysiłku serce bije, a przez to pompuje krew, szybciej. Dzięki temu wzmacnia się cały układ krążenia, a dodatkowo zmniejsza się prawdopodobieństwo zapadnięcia na jego choroby, takie jak miażdżyca. Więcej pompowanej  krwi oznacza również lepsze dotlenienie organizmu. Przekłada się to na lepsze samopoczucie i pracę mózgu.

CrossFit dzięki unikalnemu podejściu do ćwiczeń jest doskonałym rozwiązanie dla wszystkich odchudzających się, chcących poprawić swoją kondycję oraz po prostu dbających o zdrowie. Te zalety tłumaczą, dlaczego ten system ćwiczeń tak szybko zdobył popularność na całym świecie.