Uroda w dużej mierze uzależniona jest od diety. Jeżeli dieta bogata jest w cenne składniki, wówczas stan skóry wygląda promiennie i jest pełen blasku. Oprócz zmiany diety na pełnowartościową warto również sięgnąć po suplementy diety, które od środka wspomogą i oczyszczą organizm z wolnych rodników, pozostawiając go w bardzo dobrym stanie. Jaki wpływ ma dieta na stan skóry? Jaką suplementację warto wdrożyć?

Dieta a stan skóry

Organizm oddycha nie tylko przez nos, ale również przez skórę. Dbanie o jej dobry stan i piękny wygląd to obowiązek każdego człowieka. Kiedy skóra jest zanieczyszczona lub ,,zatkana'' przez oliwki i niewchłaniające się masła do ciała, wówczas człowiek czuje się dużo gorzej, niż wtedy, kiedy skóra jest dogłębnie oczyszczona. Warto o tym pamiętać. Bardzo duży wpływ na stan skóry ma oczywiście dieta. Kiedy jest ona bogata w cukry proste i sztuczne zapychacze wówczas:

• Skóra staje się ziemista i blada,
• powstają wypryski i zaskórniki,
• organizm jest osłabiony,
• włosy stają się matowe,
• paznokcie mają tendencję do rozdwajania.

Dieta jest kluczowa w odbudowie zdrowia i w uzyskaniu dobrego samopoczucia. Należy więc o tym pamiętać. 

Co warto ograniczyć w diecie?

Warto zrezygnować ze spożywania cukrów prostych, chipsów i czekolady. Niestety te przekąski powodują prawdziwy wysyp na cerze i drastyczne pogorszenie jej stanu. Widać to już wśród osób młodych, które dopiero wkraczają  okres dorastania i nie mają jeszcze pojęcia, jakie konsekwencje może mieć podjadanie niezdrowych rzeczy. Oprócz tego, że takie produkty niszczą cerę, sprawiają również, że na wadze cyfry szybują w górę. W efekcie nie tylko nasza cera nie jest piękna, ale i nasze ciało zaczyna obrastać niezdrowym tłuszczem. Ograniczyć należy również sól i niektóre produkty mleczne. Warto postawić na odżywki białkowe, gdyż przetworzona żywność ma niewiele wspólnego ze zdrowym białkiem, jakie dostarczamy naszemu organizmowi. 

Co warto włączyć do diety?

Do diety warto włączyć najmniej przetworzone produkty, warzywa, owoce i oczywiście suplementy diety, ale o nich później. Wszelkie produkty warto kupować na bazarach, a nie w dyskontach, gdyż w wielu przypadków warzywa i owoce są pryskane, co również prowadzi do powstawania zaskórników i nieestetycznych zmian na skórze. Cierpi na tym nie tylko skóra twarzy, ale skóra na całym ciele, gdyż zmiany mogą powstawać również na ramionach, plecach, dekolcie i brzuchu. Oprócz wymienionych wcześniej produktów należy również bezwzględnie pamiętać o piciu dużych ilości wody! Woda oczyszcza organizm i wraz z moczem wypłukuje toksyny, które gromadzą się w naczyniach krwionośnych, komórkach i oczywiście skórze. Należy pić około 2 l wody dziennie bez względu na płeć i wiek. Odwodnienie powoduje matowienie skóry i utratę jej blasku. Jadłospis należy wzbogacić również o dostarczanie niezbędnych witamin wraz z pożywieniem, aby wspomóc suplementację. Naturalne witaminy są bardzo silnym przeciwutleniaczem, który usuwa wolne rodniki odpowiadające za procesy starzenia się skóry. 

Jakie suplementy stosować na poprawę stanu skóry?

Stan skóry w dużej mierze uzależniony jest od witamin i minerałów, do których należy witamina C, koenzym Q10, kolagen, witaminy z grupy B, kwas foliowy, witamina E i biotyna. Kompilacja tych witamin może przyczynić się do znacznej poprawy naszej skóry. Witamina C odpowiada przede wszystkim za promienny wygląd skóry i usunięcie ziemistego odcienia. Biotyna działa korzystnie nie tylko na skórę, ale również włosy i paznokcie, dlatego spożywanie jej ma działanie bardzo szerokie. Koenzym Q10 przyczynia się do usuwania wolnych rodników i wykazuje działanie antyoksydacyjne, co z kolei przyczynia się do zachowania młodości i pięknej skóry. W suplementacji musi znaleźć się również cynk, gdyż znajduje się on we wszystkich komórkach naszego ciała i reguluje gospodarkę hormonalną, w tym produkcję łoju. Dodatkowo poprawia również koloryt skóry i jej wygląd. Cynk znaleźć można w owocach morza jak ostrygi i krewetki oraz w wątróbce, serach twardych i rybach z puszki.