Dieta oczyszczająca

Piękna cera, moc energii i oczyszczenie to skutki solidnego, dobrze przeprowadzonego detoksu. Na szczęście dieta oczyszczająca nie jest konieczna zbyt często, ponieważ nasze nerki i wątroba pracują non stop aby zneutralizować toksyny i oczyszczać organizm na bieżąco.

Zdarza się jednak, że potrzebujemy wspomóc nasze ciało i tutaj doskonałą opcją może być jednodniowa dieta oczyszczająca na bazie cytryn. Jest ona gwarancją zdrowszej skóry, wzmocnienia układu odpornościowego i pozbycia się zalegających toksyn.

Cytryny to owoce, które są bogactwem składników odżywczych, a przy tym stanowią naturalny sposób na detoksykację organizmu. Jedząc je w połączeniu z innymi zdrowymi produktami, możemy doładować się energetycznie i nie tylko. Te rewelacyjna cytrusy są także stosunkowo niedrogie i bezpieczne w stosowaniu.

Ich rewelacyjne właściwości oczyszczające, zapewnia duża zawartość wody, witaminy C oraz innych przeciwutleniaczy, które pomagają nawilżyć i oczyścić organizm oraz wesprzeć wątrobę w wypłukiwaniu toksyn. Wolne rodniki stanowią realne zagrożenie dla naszego zdrowia, dlatego też szczególnie silnym sposobem na ich zwalczanie są zawarte w cytrynach przeciwutleniacze, które dodatkowo działają na nas odmładzająco.

Stosując detoks na bazie cytryn dostarczymy organizmowi solidną dawkę witaminy C – jedna cytryna zaspokaja nawet 3/4 porcji dziennego zapotrzebowania na ten mikroelement. Dodatkowo witamina ta, wspomaga oczyszczanie wątroby, buduje kolagen i zapewnia gładką, miękką i promienną skórę.

Zacznij dzień od oczyszczającej herbaty

Detoks najlepiej zacząć już od poranka stosując herbatę imbirową z dodatkiem cytryny. W przeciwieństwie do suszonych herbat z cytryną, taka wersja będzie bogatsza w antyoksydanty. Kilka plasterków imbiru i świeżej cytryny pomogą zwiększyć metabolizm, lekko rozgrzewają i doładowują przeciwutleniaczami. Herbata jest doskonała na ciepło, jak również na zimno z dodatkiem kostek lodu i mięty.

Stałe nawadnianie jest niezbędnym składnikiem detoksykacji, dlatego też cały dzień dobrze jest popijać tę herbatę, wodę czy wodę z cytryną.

Przyrządź pobudzające oczyszczające smoothie

Godzinę po przebudzeniu, warto przyrządzić cytrynowe smoothie. Wykorzystując w tym celu całe owoce, szpinak, odrobinę wanilii i ulubionych owoców do smaku. Taka kombinacja doładuje solidną dawką przeciwutleniaczy.

Składniki:

1 szklanka niesłodzonej wody kokosowej

1 szklanka mrożonych borówek (mogą być maliny, poziomki, truskawki)

2-3 garści szpinaku (może być również jarmuż)

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

cały owoc cytryny (z dokładnie wyszorowaną skórką)

Wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować na gładki koktajl – można osłodzić odrobiną miodu w razie potrzeby.

Na lunch (drugie śniadanie) smakowita sałatka z soczewicy, oczywiście z dodatkiem cytryny

Soczewica stanowi doskonałe źródło czystego białka roślinnego. W tym przypadku jest ona również dowodem na to, że dieta oczyszczająca nie musi wiązać się z głodowaniem. Obfite ilości zieleniny, błonnik i białko pochodzące z soczewicy oraz smakowite dodatki zaopatrzą nasz organizm w wiele składników odżywczych i przeciwutleniaczy.

Składniki:

szklanka soczewicy (ugotowanej)

skórka otarta z cytryny

sok z 2 cytryn

3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin

1/4 szklanki zielonej świeżej bazylii

arkusz nori, podzielony na płatki

3-4 filiżanki zielonych warzyw liściastych jak jarmuż, rukola, rzeżucha

Połączyć sok z cytryny, skórkę, oliwę z oliwek i płatki nori, dodać posiekaną bazylię i dodać sos do przestudzonej soczewicy. Następnie dodać zieleninę, dokładnie wymieszać i doprawić do smaku.

Porcję można przyrządzić podwójną, wówczas sałatka będzie doskonałą kolacją.

Detoksykujący i super pożywny obiad

Na obiad, świetnie sprawdzi się pożywny czarny ryż z warzywami. Ten rodzaj ryżu ma niezwykle duży potencjał oczyszczający nasz organizm, zawiera dodatkowo więcej antyoksydantów niż jagody!

Taka super miska na obiad będzie doskonała:

1/2 szklanki czarnego ryżu

1/2 małego batata pokrojona w kostkę

1/4 szklanki kapusty pekińskiej (poszatkowanej)

1/4 szklanki kimchi (kiszone warzywa – kapusta, ogórek, rzepa)

1/4 szklanki startej marchewki

1/4 szklanki różyczek brokułów

1/4 szklanki fasolek soi (edamame)

odrobina soczewicy z lunchu

sok z cytryny

łyżka oleju sezamowego

czarny pieprz do smaku

Ugotować ryż, bataty upiec w piekarniku do miękkości, brokuły przyrządzić na parze. Podsmażyć soczewicę z soją, dodać ugotowany ryż, startą marchewkę, następnie sok z cytryny, pieprz i olej sezamowy. Połączyć wszystkie składniki i skropić sokiem z cytryny przed podaniem.

Takim to oto sposobem, można bez większych kłopotów odbyć dzień detoksu z cytrynami. Pomoże on poprawić samopoczucie, a przy tym nie zaburzy funkcjonowania organizmu uciążliwą głodówką.