Dlaczego Twoja dieta nie działa?

Liczne sposoby, na jakie stawiamy dając o linię przyprawiają niemal o zawrót głowy. Jeżeli Twoja kolejna już dieta nie działa, warto zastanowić się co może być tego powodem, gdyż wiele „zasad”, którymi kierują się cudowne sposoby na walkę z nadprogramowymi kilogramami, są nierealne.

Oto kilka powodów, dla których Twoja dieta nie działa:

• Mit 1: Każdy traci na wadze w tym samym tempie

Czasami powolne, ale stałe dążenie do celu sprawia, że wygrywasz wyścig, ale niekoniecznie jest tak w przypadku diet. Każdy organizm jest inny. Przykładowo, im większą masz wagę do stracenia na starcie, tym szybciej stracisz początkowe kilogramy. W odwrotnej sytuacji, osoba, która nie ma za wiele nadmiernej tkanki tłuszczowej musi się już bardziej wysilić, aby ją zgubić. Nie warto zatem generalizować, a znaleźć swój własny rytm.

• Mit 2: Nie wolno jeść po 19-stej

Jest to kwestia sporna, gdyż z jednej strony, opychanie się na noc i zajadanie ciężkich posiłków przed snem na nie służy, niemniej w pewnych kulturach, zupełnie naturalnym jest jedzenie solidnych kolacji o 22. Wsłuchaj się w swój zegar biologiczny i staraj się nie jeść za dużo na 2 godziny przed snem. Tym sposobem nie utyjesz, a i noc będzie spokojniejsza.

• Mit 3: Pomijanie posiłków pomaga schudnąć

Wydaje się, że pomijając obiad czy śniadanie skutecznie schudniemy, niestety nie działa to w ten sposób. Ograniczanie ilości posiłków i chodzenie cały dzień o głodzie nie pomoże osiągnąć nam zdrowego celu. Najlepiej jest postawić na regularne posiłki, a lekkie.

• Mit 4: Kilka małych posiłków jest lepsze niż dwa duże

Prawdą jest, że jedzenie kilku mniejszych posiłków pozwala usprawnić metabolizm. Niemniej jak wykazały badania, nie ma to znaczenia w kwestii utraty wagi ogółem. Bowiem osoby, które jedzą tyle samo kalorii, tylko rozłożone na dwa lub pięć posiłków nie wykazały żadnych różnic w zmianach wagi. Kluczem jest nie przesadzanie z ich kalorycznością.

• Mit 5: Unikanie węglowodanów ułatwia odchudzanie

Węglowodany to ważny element zdrowej i zbilansowanej diety. Istotne jest natomiast wybieranie tych właściwych węglowodanów jak brązowy ryż, owoce, warzywa. Warto natomiast unikać za wszelką cenę tych rafinowanych wersji jak białe pieczywo, ciastka, chipsy.

• Mit 6: Wszystkie tłuszcze są złe

Tę myśl, warto od razu wyrzucić z głowy. Niektóre tłuszcze jak oliwa z oliwek, czy te zawarte w produktach jak tłuste ryby czy orzechy są nam niezbędne. Pomagają obniżać ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca czy udarów mózgu. Są również niezastąpione jako rozpuszczalnik licznych witamin.

• Mit 7: Gluten i nabiał to zło

Jeżeli masz zdiagnozowaną alergię na gluten czy laktozę, jest to jak najbardziej uzasadnione. Natomiast w przypadku braku takich przeciwwskazań nie należy z nich rezygnować. Warto stawiać na te dobrej jakości, podobnie jak w przypadku węglowodanów.

• Mit 8: Tylko trening kardio pomaga spalać tłuszczyk

Owszem jest to doskonały sposób na dbałość o piękną sylwetkę, niemniej skuteczniejszy w spalaniu tłuszczyku jest trening siłowy. Trening ten nie czyni z nas kulturysty, dlatego podnoszenie ciężarów, czy trening bazujący na obciążeniu własnym ciałem, pozwala budować mięśnie, spalać tłuszczyk i kalorie, a przy tym pomaga budować nam zgrabną sylwetkę. Nie obawiaj się zatem siłowni i raz na czas sięgnij po hantelki.

• Mit 9: Picie wody załatwi wszystko

Zdrowa dieta to także picie wody, niemniej odżywiając się niewłaściwie, nie nadrobisz braków odżywczych pijąc jedynie wodę. Nawilżenie jest ważne, ale nie mniej niż optymalne zaspokojenie wszystkich innych potrzeb organizmu. Woda sama w sobie nie pomoże schudnąć, stąd być może dieta nie działa.