Dobry trening na poranek

Siłownia już czeka na nasze popołudniowe wyczyny, a nasze ciało i psychika powoli rozpoczynają nastawianie się do kolejnego dnia ciężkich wyzwań siłowych. Czy jednak o czymś nie zapomnieliśmy? Rozgrzewka już na siłowni to za mało. Dobrze będzie również wprawić nasz organizm od samego rana w ruch i odpowiednio nastawić do intensywnych wysiłków w późniejszej porze.

o doskonała metoda regeneracji i nastawienia swojego organizmu. Poranny trening powinien towarzyszyć każdemu sportowcowi niezależnie od dyscypliny jaką uprawia. Podobnie jak dobre śniadanie przygotuje nasz żołądek na cięższe posiłki, poranny lekki trening nastawi całe nasze ciało do wydajnej pracy w trakcie dnia. Tak wprowadzony organizm w stan aktywności będzie znacznie wydajniejszy w trakcie dnia i nastrojony do również dużego wysiłku fizycznego. Pobudzimy układ oddechowy, krążenia i rozgrzejemy mięśnie. Wszystkie kolejne działania w trakcie dnia przyjdą o wiele łatwiej.

CO WYBRAĆ?

O poranku najlepiej w życiu sportowców sprawdzają się ćwiczenia lekkie, pozbawione nazbyt dużego wysiłku. Sportowiec profesjonalny poranny jogging czy też rozciąganie się traktuje jedynie jako „wstęp” do dania głównego w późniejszych sesjach treningowych. Doskonale więc sprawdzi się lekki trucht, ćwiczenia rozciągające, a nawet pływanie. W zasadzie nie ma znaczenia jaką aktywność fizyczną wybierzemy. Ważne jedynie, by nie obciążała ona nazbyt naszego organizmu, by już sam poranny rozruch nie stanowił dla nas bariery i przyczyny zakwasów.