Gigantserie - kiedy i jak stosować?

Gigantserie należą do jednych z najbardziej obciążających nas sposobów trenowania. Zasada ich działania jest niezwykle prosta i polega na tym, by wykonać za jednym zamachem 4-6 różnych ćwiczeń dla jednej grupy mięśniowej lub dla maksymalnie dwóch, o ile grupy te są połączone ze sobą wspólnym stawem lub przyczepem.

CECHY GIGANTSERII
– przerwy pomiędzy ćwiczeniami max 30 sekund.
– w jednej gigantserii znajduje się 10 potwórzeń.
– 4 ćwiczenia to pełen zakres jednego treningu.
– żadnych przerw pomiędzy seriami w jednej gigantserii.

Jest to metoda przeznaczona dla zaawansowanych lub średnio zaawansowanych kulturystów. Nie poleca się jej stosowania amatorom, ale również profesjonaliści powinni uważać z gigantseriami. O ile są one znakomite w kształtowaniu naszej masy mięśniowej, o tyle niestety ryzykujemy bardzo szybkie przetrenowanie i wypompowanie naszego organizmu. To sprawia, że jest to ćwiczenie, z którego powinniśmy korzystać z umiarem, nawet jeżeli jesteśmy już bardzo doświadczeni w treningach.

Musimy w przypadku stosowania tej jednak nieco drastycznej dla naszego organizmu metody uważać zarówno na zwiększanie obciążeń, jak i powiększanie serii treningowych. Jeżeli chcemy dołożyć jakieś powtórzenia, musimy zrobić to dla każdej jednej serii, a więc nie zmieniajmy ich ilości zbyt drastycznie, bo możemy być zaskoczeni niesamowitymi problemami po wykonaniu treningu.