O stwierdzeniu "jesteś tym, co jesz" słyszał z pewnością niejeden mieszkaniec tego globu, jednak niewiele osób zdaje sobie tak naprawdę sprawę z tego, jak ważne są te słowa. Dlaczego? Z tego względu, ponieważ codzienna dieta wywiera ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na kondycję, zdrowie, a także wygląd zewnętrzny. Odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin oraz składników mineralnych, a wszystkie odstępstwa od zaleceń najnowszej piramidy żywienia oddziałują bezpośrednio na naszą sferę fizyczną i duchową. Jak jednak to, co jemy, wpływa wpływa w obecnych czasach na nasze życie?

Dieta a choroby cywilizacyjne

Produkty spożywcze, które lądują na naszych talerzach, w bezpośredni sposób wpływają na to, jak wyglądamy i czy zmagamy się z jakimiś chorobami. W obecnych czasach coraz większa liczba ludzi przechodzi bardzo poważne problemy zdrowotne, co jeszcze kilkadziesiąt lat temu było nie do pomyślenia. Prawdziwą plagą jest obecnie otyłość, która wynika ze spożywania wysoko przetworzonych produktów spożywczych, dużej ilości słodyczy, słonych przekąsek, a także tłustego mięsa. Niestety otyłość prowadzi do rozwoju wielu innych bardzo niebezpiecznych chorób takich jak miażdżyca, cukrzyca oraz nadciśnienie, jednak nadmiar zbędnych kilogramów wpływa również niekorzystnie na samopoczucie, a także na postrzeganie samego siebie. Na szczęście wprowadzając do swojego jadłospisu świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięsa i wędliny oraz morskie ryby, a także rezygnując ze spożycia pustych kalorii i niezdrowych tłuszczów można nie tylko poprawić swój stan zdrowia, ale również wygląd sylwetki, co z pewnością odbije się pozytywnie na dalszym życiu.

Dieta a samopoczucie i poziom energii

Dobre samopoczucie uzależnione jest od wielu czynników, jednak jednym z najistotniejszych jest oczywiście dieta. Z pewnością niewiele osób ma świadomość tego, że niektóre pokarmy przyczyniają się do pogorszenia nastroju, podczas gdy inne mogą go w skuteczny sposób poprawić. Dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie można zapewnić sobie odpowiedni poziom energii, która każdego dnia potrzebna jest nam do działania. Jeśli o poranku spożyjemy np. owsiankę, jajecznicę, czy też kromkę pełnoziarnistego chleba z chudą wędliną oraz pomidorem, to zapewnimy sobie odpowiedni poziom energii na pierwszą połowę dnia, dzięki czemu nasza praca będzie bardziej efektywna. Niestety wiele osób na śniadanie funduje sobie filiżankę kawy lub słodki batonik, czyli produkty zapewniające naszemu organizmowi natychmiastowy zastrzyk energii, który niestety po niedługim czasie zaczyna drastycznie spadać. W tym momencie stajemy się senni i nie potrafimy się skoncentrować, dlatego też odpowiedni posiłek o poranku zapewnia dobre samopoczucie oraz niezbędną do działania energię. Aby uzyskać jeszcze lepsze, efekty warto dietę połączyć z aktywnością fizyczną, poprawiając tym samym swoją kondycję.

Regularne posiłki to absolutna podstawa

Im jakość spożywanych przez nas produktów jest lepsza, tym korzystniej dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia, jednak oprócz wysokiej jakości należy również zadbać o regularność. Każdego dnia należy spożywać pięć posłów w regularnych odstępach czasowych, zapewniając swojemu organizmowi wszystkie niezbędne witaminy, minerały i antyoksydanty. Jeśli posiłki spożywane są rzadziej, to metabolizm zaczyna coraz wolniej pracować, przez co w naszym organizmie zaczyna odkładać się znienawidzona tkanka tłuszczowa. Z czasem zaczyna przybywać kilogramów, sylwetka przestaje być smukła, natomiast samopoczucie ulega znacznemu pogorszeniu, dlatego też zmiana nawyków żywieniowych jest w tym przypadku niezwykle ważna. Tylko dzięki regularnym posiłkom można w odpowiedni sposób zadbać o stan swojego zdrowia, wygląd zewnętrzny oraz samopoczucie, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia niebezpiecznych chorób (otyłości, chorób układu sercowo-naczyniowego, nowotworów), które każdego roku skracają życie wielu osobom.