Kilka słów o crossficie – czyli co warto wiedzieć zanim zaczniesz!

Dodane przez: Adam K. Komentarze: 0 1280

Crossfit to styl życia, aktywność, sport, zabawa, psychoterapia, nauka prawidłowego „poruszania się” czy społeczność – nie sposób zdefiniować jednym słowem wszystkiego, czym jest ta dyscyplina sportowa. Aby zacząć wkręcać się w temat, warto zebrać kilka ważnych informacji, które pozwolą zrozumieć to, czym tak naprawdę jest crossfit…

Będąc amatorem crossfitu, musisz wiedzieć, iż fakt, że trenowałeś biegi przez 10 lat lub chodzisz regularnie na zajęcia fitness nie oznacza, że będzie to dla Ciebie pestka! Nawet najwięksi twardziele wymiękają po pierwszym treningu, dlatego warto podejść z dystansem i dozą pokory do pierwszych zajęć! Oczywiste jest, iż trener na pierwszych zajęciach spróbuje sprawdzić Twoje możliwości, ale wszystko w bezpiecznych ramach. Pozytywna dawka energii jaką dają zajęcia crossfitu z pewnością sprawi, że nawet obolały poranek dzień po treningu sprawi, że chętnie ruszysz po kolejną dawkę endorfin!

Pomimo zakwasów i odczuwania mięśni o których istnieniu nie masz pojęcia, przychodzi dzień (najczęściej po kilku tygodniach czy miesiącach), że czujesz się u szczytu formy – formy życia – i tak trzymaj!

Zrób rozeznanie – nic tak nie przygotowuje do nowej aktywności jak rozmowa i porady tych, którzy już wiedzą z czym to się je. Często można usłyszeć negatywne opinie tych, którzy zrezygnowali, bo nie dali rady, nie przypadł im do gustu wymagający trener bądź nie była to ich forma aktywności, niemniej ważne jest by poznać różne opinie, w końcu każdy jest inny i ma prawo do innych odczuć. Pierwsze zajęcia nigdy nie bywają łatwe, ale profesjonalna opieka pozwoli prawidłowo wykonywać poszczególne elementy treningu. Poznając podstawy i kolejne kroki wtajemniczenia unikniesz urazów. Crossfit jest treningiem doskonałym pod wieloma względami – pomaga nauczyć się wydajnie oddychać, pomaga rozwijać mięśnie, wspomaga serce i krążenie, jest niczym eliksir na umęczony umysł, poprawia wytrzymałość etc. Warto go zatem wypróbować, gdyż tak naprawdę można tylko zyskać.

Crossfit uczy dyscypliny i pokory. Jeżeli do tej pory byłeś najlepszy we wszystkim, crossfit udowodni Ci, że musisz nadal nad sobą pracować. Szereg ćwiczeń gimnastycznych, siłowych, biegania itd. czyni crossfit multizadaniowym, a nikt nie jest mistrzem we wszystkim. Jedni potrafią wykonać martwy ciąg z 200 kg obciążeniem, ale nie potrafią przebiec kilku kilometrów! Crossfit jest wymagający i wymaga stałej pracy nad sobą, pomaga przezwyciężać bariery i to jest super!

Nie bój się pytać! Wielu z nas ma w sobie taką pewność siebie, łamaną przez wstyd czy onieśmielenie. Tutaj nie ma czasu na podchody i udawanie, że wiesz o co chodzi! Nie wiesz – pytasz! Szkoda czasu i pieniędzy na Zosię samosie – trenerzy z chęcią wytłumaczą co i jak, w końcu każdy kiedyś zaczynał.

Skaluj w dół jeśli nie dajesz rady – to żaden wstyd skorzystać z mniejszych obciążeń czy złagodzić nieco ćwiczenie. Ważne by wykonać trening poprawnie i do końca. Z czasem nabierzesz siły i wytrzymałości i podniesiesz sobie poprzeczkę!

Pamiętaj o zdrowej diecie. Bez względu na aktywność, zdrowa i zbilansowana dieta, bogata we wszelkie niezbędne składniki odżywcze jest kluczem do sukcesu. Nie inaczej jest z crossfitem. Bądźmy szczerzy, iż ten typ treningu wymaga dużej mocy i lekka dietka czy śmieciowe jedzenie nie wystarczą by osiągać sukces. Pierwsze miesiące dochodzenia do know how w treningu crossfitowym, wymagają zatem pracy nad dietą dlatego, jedz np. płatki owsiane na śniadanie – dodają one mnóstwo energii i podniosą Twoją efektywność podczas treningów. Ważne jest także chude mięso, warzywa, orzechy i nasiona – w skrócie jedz niczym jaskiniowiec! Przykładem jest dieta Paleo i jej podobne. Ważne jest ograniczanie cukrów, fast foodów i skrobi.

To niełatwa dyscyplina więc możesz być pewien, że zdarzą się siniaki czy zadrapania oraz pęcherze. Jest to nieodłączny wynik treningów – posiniaczone łydki, otarcia na dłoniach od lin, pęcherze i odciski, a nawet krew! Jeżeli czujesz, że jesteś zbyt delikatny na takie „ekstremalne” zjawiska – daruj sobie..

Crossfit to również niezwykła społeczność, w której odnajdziesz przyjaciół i bratnie dusze. Nie czujesz się tu samotny czy wyobcowany, gdyż każdy gra w tej samej drużynie! Pomocni, opiekuńczy i wymagający trenerzy z pewnością dają wycisk, ale w razie czego służą pomocą, podobnie zresztą jak i inni amatorzy crossfitu. To grupy tworzące niezwykły klimat, w którym czujesz się dobrze.

Nie będzie lekko, a każdy dzień może być zupełni inny. Zmienna ilość czy kolejność powtórzeń, różne ćwiczenia przeplatające się wzajemnie, tutaj nie sposób się nudzić. Idąc na siłownię z reguły zaczynasz od treningu cardio, a następnie ćwiczysz kolejne grupy mięśni. W crossficie cały czas coś się zmienia, jest dynamika, jest różnorodność i jest moc! To wszystko sprawia, że z każdym kolejnym treningiem kochasz to jeszcze bardziej.

Tutaj przeciwnikiem jesteś tylko i wyłącznie – sam sobie. Mieszanina uczuć od euforii przez frustrację i złość, radość i łzy oraz poczucie spełnienia przeplatają się w czasie treningu stale. Gdy pierwszy raz wespniesz się po linie czy podciągniesz sztangę – czujesz się dumny z siebie, pokonujesz swoje lęki i obawy, co czyni Cię naprawdę silnym. Crossfit pozwala odkrywać swoje mocne i słabe strony, wymaga samodyscypliny i chęci. Pokonując własne słabości, przekraczasz swoje własne mety sukcesu, czasami wolnymi kroczkami – ale stale do przodu.

Komentarze

Napisz komentarz

Zapisz się do newslettera i zgarnij 5% rabatu