Kompleks węglowodanowy – dlaczego warto po niego sięgać

Chociaż wśród najpopularniejszych odżywek najczęściej wybieramy białka, nie oznacza to, że są to jedyne i najbardziej wymierne dla aktywnych osób suplementy. Spośród odżywek, które pozwolą dostarczyć organizmowi solidnej dawki składników odżywczych, warto wyróżnić kompleks węglowodanowy, który może oferować szeroki wachlarz korzyści dla osób intensywnie trenujących.

Węglowodany to główne źródło energii dla naszego ciała, stąd kompleks węglowodanowy w postaci odżywek będzie bardzo korzystnym i pomocnym przy osiąganiu celów treningowych dodatkiem do naszej diety.

Stosując odżywki węglowodanowe typu Real Pharm Carbo One lub Real Pharm ISO GO o bardziej kompletnym składzie ( z dodatkiem BCAA oraz witamin i minerałów), można liczyć na wiele korzyści, w tym między innymi:

Stabilny poziom testosteronu

Intensywne ćwiczenia mogą w odpowiednio długim okresie przynieść niesamowite rezultaty i korzyści dla naszego ciała. Ważne jest jednak odpowiednio dopasowana do intensywnych treningów dieta, pełna niezbędnych dla rozwoju mięśni i siły składników odżywczych. Jak wynika z badań, spożywanie węglowodanów w połączeniu z intensywnym wysiłkiem fizycznym może wpływać na poziom testosteronu. Kompleks węglowodanowy stosowany regularnie podczas treningów pozwala utrzymać wyższy poziom tego ważnego dla rozwoju siły i mięśni hormonu.

Mniejsze spalanie

Proszki węglowodanowe dostarczają organizmowi bardzo obfitą porcję energii i doskonale sprawdzają się podczas budowania masy. Pamiętać jednak należy, iż w niektórych przypadkach, może to powodować spadek ilości spalanych kalorii. Jak wynika z testów, spożywanie odżywek białkowych przed ćwiczeniami zwiększa spalanie kalorii w ciągu doby po intensywnym treningu, z kolei spożywanie węglowodanów już takiego działania nie ma. Sytuacja taka ma zatem dwie strony medalu – wszystko zależy od tego jaki jest nasz cel treningowy – redukcja, czy bardziej budowa masy i siły. W przypadku opcji drugiej, węglowodany pozwalają zwiększyć wytrzymałość, wspomagają regenerację i pozwalają trenować więcej i mocniej przyspieszając efekty treningowe.

Poprawa ogólnej kondycji mięśni

Kompleks węglowodanowy często zalecany jest jako posiłek przed treningowy, jednak stosowanie go jako posiłek potreningowy może mieć również korzystne efekty. Badania wykazują bowiem, że węglowodany są niezbędnym składnikiem wspomagającym regenerację po intensywnym wysiłku mięśniowym. W postaci płynu wchłaniają się one znacznie skuteczniej niż pokarm stały, zatem odżywka węglowodanowa może być znacznie wydajniejsza w ochronie i odbudowie mięśni.

Zmniejsza uwalnianie hormonu wzrostu

Nasze ciało uwalnia hormony w odpowiedzi na różne bodźce, w tym wykonywane ćwiczenia oraz spożywane posiłki. Jeżeli zależy nam na maksymalizacji uwalniania hormonu wzrostu, odżywki węglowodanowe nie będą skuteczne, gdyż jak wykazują badania posiłek na bazie białka potęguje uwalnianie hormonu wzrostu, z kolei łączenie białek z węglowodanami już nie. Odżywki węglowodanowe zalecone są zatem szczególnie osobom, które uprawiają sporty wytrzymałościowe jak pływanie, kolarstwo, biegi, sporty drużynowe, oraz typowo siłowe dyscypliny jak sporty walki. W przypadku tych rutyn treningowych ważniejsze są aspekty takie jak solidna dawka energii i siły, aniżeli czysta, rozbudowana masa mięśniowa.