Legalny doping – skuteczny sposób na poprawę efektów treningowych

Doping w sporcie kojarzy się przede wszystkim ze stosowaniem sterydów, jednak istniejesz szereg w pełni legalnych i bezpiecznych dla zdrowia preparatów, które pozwolą podnieść swoje zdolności wysiłkowe.

Jak poprawić efekty treningowe bez konieczności sięgania po zakazane na naszym rynku środki jak doping?

Stosowanie sterydów w bardzo negatywny sposób wpływa na stan zdrowia. Aby uniknąć przykrych i często wpływających na możliwość normalnego funkcjonowania skutków ubocznych warto poznać alternatywę, czyli naturalne środki na poprawę swojej wydolności i efektów treningowych.

Wpływ witamin na efekty treningowe

Suplementacja witamin to najprostszy i jednocześnie najtańszy sposób na zwiększenie efektywności treningów. Te podstawowe składniki odżywcze wbrew pozorom w ogromnym stopniu wpływają na naszą formę fizyczną oraz psychiczną.

Dla osób trenujących szczególnie ważnymi składnikami diety są witaminy z grupy B, witamina A oraz witaminy C i E.

Witaminy z grupy B odgrywają bardzo ważną rolę w procesach metabolicznych m.in. uczestniczą w syntezie budujących mięśnie białek, wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej oraz uczestniczą w procesach pozyskiwania energii z węglowodanów. Ponadto witaminy z grupy B biorą także udział w procesach krwiotwórczych, wspomagają m.in. produkcję przenoszącej tlen w organizmie hemoglobiny oraz regulują pracę układu nerwowego i zwiększają wchłanianie niezbędnego dla zdrowia mięśni magnezu.

Witaminy C i E to bardzo silne przeciwutleniacze, które redukują ilość wolnych rodników tlenowych i dbają o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Z kolei witamina A bierze czynny udział w syntezie białek, kolagenu oraz syntezie aminokwasów. Jej udział niezbędny jest także do wytwarzania hemoglobiny.

Jak widać zwykłe witaminy mają ogromny wpływ na naszą sprawność fizyczną i są niezbędne zarówno w okresie budowania masy i siły, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementacja witamin niesie za sobą także inne korzyści – dostarczając do organizmu pełen komplet niezbędnych składników odżywczych możemy na bieżąco niwelować wszelkie niedobory wynikające ze stosowania nieodpowiedniej diety oraz zwiększonego zapotrzebowania obciążonego treningami organizmu.

Suplementy dla sportowców

Rynek suplementów oferuje nam szereg specjalistycznych preparatów, których stosowanie efektywnie poprawia wyniki treningowe i pomaga ograniczyć szkodliwy wpływ intensywnego wysiłku na nasze mięśnie, dlatego doping naprawdę nie jest konieczny. Wśród najbardziej popularnych i uważanych za legalne „środki dopingowe” preparatów warto wyróżnić m.in.:

• Boostery testosteronu i tlenku azotu – preparaty te naturalnie podnoszą wydzielanie kluczowych dla każdego sportowca testosteronu oraz tlenku azotu – efektem stosowania takiego wspomagania jest poprawa wytrzymałości i siły, rozrost mięśni oraz zwiększenie motywacji napędzającej nas do działania.

• Aminokwasy – odżywki białkowe to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie przyrostu mięśni oraz przyśpieszenie procesów ich regeneracji i niwelowanie szkodliwego działania reakcji katabolicznych. Wśród odżywek aminokwasowych największą popularnością cieszy się kompleks aminokwasów rozgałęzionych BCAA, jednak na uwagę zasługują także aminokwasy egzogenne EAA oraz wszelkie odżywki zawierające w swoim składzie białko zwierzęce i roślinne, które jest źródłem niezbędnych dla mięśni aminokwasów.

• Arginina – związek niezbędny do uzyskania efektu tzw. pompy mięśniowej. Stosowanie argininy zwiększa wydzielanie tlenku azotu, usprawnia transport składników odżywczych do mięśni, a także usprawnia funkcjonowanie układu krwionośnego i reguluje ciśnienie krwi.

• Kreatyna – kreatyna to jeden z najlepiej poznanych i przebadanych suplementów. Dzięki temu, że związek ten naturalnie odpowiedzialny jest za wytwarzanie i przenoszenie ATP, to suplementacja pozwala na dostarczenie naszym mięśniom dodatkowej dawki energii. Kreatyna ponadto wpływa na zwiększenie siły i daje możliwość trenowania na większych ciężarach, wpływa na rozrost i kształt mięśni, a także okazuje się bardzo skutecznym wspomaganiem podczas redukcji.

• Glutamina – należąca do grupy aminokwasów glutamina pozwala naturalne zwiększyć wydzielanie kluczowego dla sportowców hormonu wzrostu HGH. Glutamina jest także boosterem tlenku azotu, dzięki czemu wpływa na zwiększenie prowadzącej do rozrostu mięśni syntezy białek oraz wspomaga regenerację powysiłkową i zapobiega przetrenowaniu. Aminokwas ten wpływa także na zwiększenie odporności organizmu oraz pozwala poprawić wytrzymałość.

• Na miano legalnego dopingu zasłużyły także liczne zioła, przyprawy oraz ekstrakty roślinne. Dla przykładu regularne picie soku z buraków znacząco podnosi efektywność treningu, niweluje oznaki zmęczenia oraz wpływa na poprawę funkcjonowania układu krwiotwórczego i pozwala skutecznie oczyszczać organizm z toksyn.

• Wśród naturalnych substancji pobudzających nie sposób wymienić także kofeiny, która oprócz właściwości redukujących zmęczenie, wykazuje także działanie poprawiające siłę mięśniową.

Na rynku znajdziemy szereg suplementów, które pozwolą w pełni legalny sposób osiągać lepsze efekty treningowe i będą wsparciem także w okresie stagnacji. Można zatem darować sobie dodatkowy doping. Wśród wielu odżywek i wspomagaczy warto także uwzględnić zioła oraz przyprawy m.in. dodający energii cytryniec chiński czy kurkumę, która wykazuje silne działanie anaboliczne.