Masło orzechowe w diecie kulturysty

Masło orzechowe to doskonały i bardzo zdrowy sposób na dostarczenie solidnej dozy składników odżywczych w diecie dla kulturystów (i nie tylko).Ponieważ kulturystyka wymaga surowej i zdrowej diety w celu wsparcia intensywnego podnoszenia ciężarów, zwiększania siły czy masy mięśni, odpowiednio dobrane składniki diety pozwolą zmaksymalizować zamierzone rezultaty. Masło orzechowe wydaje się być zatem idealnym przykładem składnika diety, który świetnie sprawdzi się w codziennych posiłkach prawdziwego mięśniaka.

Masło orzechowe to bogate źródło węglowodanów, ale dodatkowo zawiera ono cenne zdrowe tłuszcze oraz białko, przez co może ono kompleksowo zaspokajać potrzeby żywieniowe kulturystów. Na rynku dostępne są różne rodzaje masła orzechowego, jak Real Pharm Peanut Butter, dostępne w różnych wariantach smakowych dla urozmaicenia codziennej diety.

Stosowanie masła orzechowego w diecie ma kilka naprawdę ważnych korzyści dla zdrowia kulturystów (i nie tylko), o ile spożywane jest ono z umiarem. Wśród najważniejszych zalet tego cudownego smakołyku wymienić można:

Bogactwo składników odżywczych

Każda porcja masła orzechowego (2 łyżki) zawiera ponad 8 gramów białka, prawie 2 gramy błonnika pokarmowego, 208 miligramów potasu, ponad pół grama żelaza, 188 kalorii i 3 gramy cukrów. Porcja taka zawiera również 16 gramów tłuszczów, z czego zaledwie 3 gramy to tłuszcze nasycone. Pozostałe tłuszcze to jedno i wielonienasycone, które charakteryzują się licznymi walorami zdrowotnymi dla naszego serca i mięśni. Co prawda ilość białka i błonnika zawarta w maśle orzechowym nie powala, jednak pozostały skład doskonale komponujący bombę mikro-składnikową sprawia, że naprawdę warto wpleść je do diety.

Przystępność

Każdy regularnie trenujący kulturysta, potrzebuje ponad 3000 kcal dziennie, co w przeliczeniu na chude mięsa, produkty nabiałowe, batony białkowe i inne suplementy jest stosunkowo drogie. Analizując doskonały skład masła orzechowego oraz przeliczając ilość składników i dobrą kaloryczność na jedną jego porcję, można dojść do wniosku, iż jest to jeden z najbardziej przystępnych cenowo produktów. 100 kcal masła orzechowego kosztuje znacznie mniej nić ta sama wartość sera dobrej jakości lub podobnej kaloryczności porcja piersi z indyka czy kurczaka.

Wszechstronność

Spożywanie masła orzechowego na zasadzie wyjadania po łyżce lub dwóch dziennie wprost ze słoika może szybko się znudzić. Jak się jednak okazuje, wcale nie musi! Masło orzechowe to wyjątkowo wdzięczny produkt o szerokim zastosowaniu w kulinariach, stąd jego serwowanie może mieć rozmaitą postać. Jest to między innymi rewelacyjny składnik koktajli, świetnie komponuje się z owsianką, rewelacyjnie smakuje jako dodatek do warzyw i owoców. W połączeniu z przyprawami i ziołami może stanowić doskonałą marynatę do kurczaka lub tofu. Pełnoziarnisty tost z masłem orzechowym i cieniutkimi plastrami jabłka to doskonały pomysł na deser. Zawartość cukru w maśle orzechowym sprawia, że może on stanowić świetną alternatywę dla słodyczy.

Szybkość spożycia

Wysoka kaloryczność diety kulturysty (która musi być zdrowa i odpowiednio skomponowana) sprawia, że nie jest łatwo ogarnąć odpowiednie posiłki w krótkim czasie. Masło orzechowe, staje się zatem doskonałym sposobem na ekspresową, dobrze kaloryczną i zdrową przekąskę. Mając pod ręką słoik masła orzechowego można w momencie doładować się solidną porcją kalorii i białka w kilka sekund na siłowni, w pracy czy w domu. Jest to także świetna przekąska potreningowa, która da mięśniom wszystko to czego potrzebują po solidnym wycisku.