Odchudzanie nie musi być drogie!

Siłownia, dieta pudełkowa, produkty dietetyczne itp., to niejednokrotnie nie lada wydatek! Odchudzanie wydaje się zatem być dosyć kosztowne... Nie ma w tym jednak nic bardziej mylnego! Można schudnąć skutecznie, nie pakując się w żadne koszty!

Tanie odchudzanie? To możliwe! 

Jak odżywiać się zdrowo i nie zbankrutować?

Zacznij jeść w domu

Jest to najbardziej oszczędna z wersji zdrowej kuchni, która pozwoli skutecznie schudnąć. No chyba, że planujesz jeść kawior itp. rarytasy codziennie. Im więcej jemy poza domem – w restauracjach, barach, zamawiając do domu, zjadamy średnio nawet 35% kalorii więcej, niż przygotowując samodzielnie posiłki w domu! Średni koszt domowego posiłku, jest nawet trzy razy tańszy, niż zamówienie podobnej gotowej opcji, poza tym wiemy co jemy! Chyba warto zacząć kucharzyć w domu, schudnąć i zaoszczędzić?

Kupuj składniki na wagę

Fasola, ryż, bakalie – są doskonałym źródłem błonnika, który pomaga żyć zdrowiej i dłużej, pozwalają także czuć sytość, co skutecznie osłabia chęć podjadania, a co za tym idzie także odchudzanie. Wszystkie te skarby, dostępne są w wersjach na wagę, dlatego można zakupić je tym sposobem znacznie taniej. Pakowane wersje są często nawet dwa razy droższe! Warto zatem poszukać w swojej okolicy sklepów z tymi produktami dostępnymi na wagę, w dobrej jakości, gdyż można na nich bardzo zaoszczędzić, a przy tym zdrowo chudnąć.

Przygotuj plan działania

Posiadanie podstawowej wiedzy na temat zdrowych posiłków i planowania zakupów, to najważniejsza umiejętność, jeżeli chcemy zdrowo się odżywiać i nie zbankrutować. Mając zaplanowane menu na cały tydzień, nie jesz przypadkowych posiłków, mniej improwizujesz, przez co Twoja dieta jest bardziej zbilansowana, a co również ważne – regularna. Wykorzystując kilka chwil przez weekend na małe planowanie i rozsądne zakupy, cały tydzień masz z głowy! Nawet się nie spodziewasz ile zbędnych kalorii oszczędzisz i jak dobrze wyjdzie na tym Twoje zdrowie i figura!

Zrób listę produktów, których nie jesz

Jeżeli widzisz czarno na białym to, czego warto się wystrzegać, łatwiej wytrwasz, a odchudzanie przyniesie lepsze efekty. Samo zrobienie listy jednak nie wystarczy – trzeba się jej twardo trzymać! Aby uniknąć pokusy, rób zakupy na cały tydzień z góry i nie kuś się na żadne „drobne” zakupy w ciągu tygodnia, które kończą się impulsywnym zakupem wielu zupełnie zbędnych rzeczy – tym sposobem wyznaczysz sobie plan działania, a potem zostaje tylko pozostać w tym konsekwentnym!

Nie bój się mrożonek

Poza sezonem, gdy warzyw i owoców jest jak na lekarstwo lub ich cena jest wyjątkowo wygórowana, warto postawić na mrożonki. Poddane mrożeniu w sezonie, świeże owoce oraz warzywa zachowują większość swoich dobroczynnych składników, a przy tym są znacznie tańsze. Nie obawiaj się zatem kupować mrożonego zielonego groszku, borówek czy fasolki szparagowej – nawet nie wiesz ile zdrowych i pełnowartościowych smakołyków na ich podstawie przyrządzisz!

Jak zaoszczędzić i trenować taniej?

Zamiast samochodu - rower lub spacer

Jeżeli nauczyłeś się wszędzie jeździć samochodem, czas zmienić ten nawyk! Jeżeli odległość do pracy, szkoły dziecka itp. jest do przejścia, nie musisz wozić się samochodem – wybierz rower lub przejdź się pieszo na codzienne eskapady ! Każdy kilometr szybkiego marszu pozwala spalić od 100 do 200 kcal, w zależności od masy ciała. Na rowerze spalić możesz od 50 do 120 kcal na kilometr. Po co zatem tracić pieniądze na paliwo, jak masz jego nadmiar w kochanym ciałku?

Zmniejsz opłaty za siłownię

Karnet na popularne siłownie bywa drogi, dlatego jeżeli chcesz zaoszczędzić, a zależy Ci na regularnych treningach, rozejrzyj się po lokalnych ośrodkach wypoczynkowych, salach gimnastycznych czy klubach sportowych. Często możliwość ćwiczeń, jest tam dostępna za grosze. Jeżeli jednak wolisz siłownie, dowiedz się w swoim zakładzie pracy czy nie masz możliwości za niewielkie pieniądze wykupić kart typu multisport itp., które dają dostęp do szerokiej oferty klubów fitness, basenów itp. Często też pierwsze wizyty w wielu klubach są za darmo, bądź można skorzystać z licznych oferowanych przez nie promocji – szukaj, pytaj, gdyż możesz tylko zyskać!

Poszukaj parku lub tras biegowych

Jeżeli wolisz treningi na świeżym powietrzu, poszukaj w swojej okolicy parku lub przyjemnych tras biegowych! Nawet się nie spodziewasz ile pięknych zakątków możesz poznać regularnie udając się na małą przebieżkę. Istnieje również wiele parków fitness, w których dostępne są sprzęty i multum ciekawych możliwości treningowych. Kluczem jest wstanie kanapy i odszukanie opcji, które pozwolą za darmo cieszyć się ulubioną aktywnością, często w bardzo miłym towarzystwie!

Poszukaj filmów treningowych w sieci

Internet pełen jest zupełnie darmowych propozycji treningowych. Jeżeli lubisz pocić się w zaciszu domowym, będą one idealną propozycją dla Ciebie. Bez trudu znajdziesz całe programy treningowe, propozycje ćwiczeń na poszczególne partiom ciała itd. wystarczy ubrać wygodny dres i zabrać się dzieła!

Dołącz do grupy aktywnych osób

Istnieje wiele klubów, zrzeszeń czy grup osób, które wspólnie pielęgnują swoją pasję jak bieganie, wspinaczkę, pływanie, i wiele, wiele innych. Dołączenie do aktywnej społeczności niezwykle motywuje, pomaga budzić pasję i poszerza horyzonty. Jeżeli są jakieś koszty, to symboliczne wpisowe itp. dlatego warto zainteresować się taką formą aktywnego spędzania czasu, gdyż wrażenia i korzyści z niej płynące są bezcenne!