Poprawa słabych punktów w treningu

Trenując intensywnie często zapominamy o niektórych partiach naszych mięśni lub też celowo je pomijamy, by poprawić inne partie. To niestety prędzej czy później przynosi nam negatywne skutki. Fatalna postawa, asymetria ciała i po prostu nieestetyczny wygląd naszego atletycznie zbudowanego ciała to sygnał, że o ile trening był dobrze przeprowadzony, o tyle zawaliliśmy trenowanie niektórych partii mięśni. Pora to nadrobić.

WĄSKIE BARY
Polecamy wykonywanie wznosów ramion bokiem z obciążeniem sztangielkami w pozycji stojącej.

MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE
Jeżeli zaniedbaliśmy tę partię mięśni należy przede wszystkim wykonywać przysiady ze sztangą, którą będziemy trzymali z przodu.

WĄSKIE PLECY
Powinniśmy poziomy przyciągać długi drążek do klatki piersiowej za pomocą nachwytu. Nie zapomnijmy oczywiście o obciążeniu.

ZBYT MAŁE BICEPSY
Trenując wiele partii ciała o dziwo zdarza się nam również pominąć biceps, który po czasie po prostu „nie pasuje” do reszty ciała. Doskonałym ćwiczeniem rozwiązującym ten problem będzie zginanie przedramion w pozycji stojącej oczywiście z obciążeniem za pomocą sztangi.

KLATKA PIERSIOWA
Jeżeli źle rozwinęła się nasza klatka piersiowa w trakcie cykli treningowych pora na tak zwane rozpiętki. To ćwiczenie umożliwiający przyrost masy mięśniowej i rozwój mięśni naszej klatki piersiowej. Im większy zastosujemy zakres ruchu przy rozpięte tym lepiej rozwiniemy nasze mięśnie klatki piersiowej.