Prosty trening daje lepsze wyniki

Jeżeli przyszła dla Ciebie pora na skierowanie swych wysiłków treningowych na podnoszenie swoich wyników, warto skupić się na budowaniu siły. Być może zaczynasz dopiero szukać sposobów i metod aby zyskać ten progres, dlatego poznaj przepis na prosty trening, któy daje efekty.

Ilość opcji, które są zewsząd proponowane jest przeogromna i często większość z nich zwyczajnie nie działa. W przypadku treningu siłowego, warto postawić na prosty trening! Podstawowy program treningowy koncentruje się na fundamentalnej sile, która rozwijana w nieskomplikowany sposób jest wydobywana z mięśni w sposób naturalny.

Brak znajomości podstaw naturalnego treningu i rozwoju siły, sprawia, że innowacyjne sposoby nie zdziałają wiele, dlatego tak ważne jest aby odpowiednio podejść do tematu. Przykładem najlepiej ilustrującym ten fakt, jest samochód. Jeżeli dokonujemy fantazyjnych zmian w silniku, musimy pamiętać, że pomimo tych z pozoru spektakularnych ulepszeń on nadal ma 50 koni mechanicznych, a cały tuning nie zwiększa jego mocy…

Jeżeli zatem przystępujesz do wzmacniania siły nie stawiaj na magiczne i modne czy popularne metody, a skup się na tym by zadbać o solidny fundament. Wśród podstaw są ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg.

Wiele zaczynających przygodę ze sportem osób, przychodzi na trening i od razu zabiera się za najwyższy kaliber, mając nadzieję, ze przyspieszy to rozwój ich siły… Niestety drobna postura czy nadprogramowe kilogramy wymagają bardzo długiej pracy, zanim będzie można wykrzesać z nich jakieś konkretne rezultaty siłowe.

Podobnie rzecz wygląda w przypadku kobiet, które zamartwiają się, iż po kilku treningach z obciążeniem będą wyglądały niczym Hulk.. Niestety, ani męska, ani tym bardziej żeńska genetyka nie jest tak utalentowana! Nie sposób zyskać siły i muskulatury w krótkim czasie, a co dopiero wypracować siłę podstawy!

Na poprawę siły potrzeba naprawdę sporo czasu, czasami i rok to niewiele. Ważne jest także odpowiednie dostosowanie diety, odpowiednie ilości snu i regeneracji oraz mądrze rozplanowany trening.

Jeżeli pragniesz zyskać i poprawić swoje wyniki w dziedzinie, którą uprawiasz, ważne jest zachowanie tych podstawowych metod treningu, a także naprawdę ciężko pracować.

W umiarkowanym zakresie wykonane 6-12 powtórzeń, podstawowych ćwiczeń jak właśnie przysiady, deski, martwy ciąg w trakcie trwania każdego treningu pozwolą wzmacniać całe ciało, dodając stopniowo siły. Ważne są także ogólnorozwojowe ćwiczenia całego ciała. Każdego dnia warto pracować nad górnymi i dolnymi częściami ciała, delikatnie zwiększać ilości powtórzeń oraz obciążenia. Prosty trening przynosi najlepsze efekty, dlatego warto się go trzymać.