Solidny trening na łydki

U wielu kulturystów to właśnie mięśnie łydek są najsłabszym ogniwem ich ciała. To często zaniedbana grupa mięśniowa, która celowo bądź przez przypadek jest pomijana w trakcie treningu siłowego. Czas jednak to zmienić. Dla lepszego zdrowia, samopoczucia i urody oczywiście.

Pamiętajmy, że bez względu na wybraną technikę treningową nigdy nie napompujemy mięśni łydek tak wspaniale jak innych partii mięśniowych. To po prostu biologicznie niewykonalne. Możemy jednak dzięki seriom takim jak 75 powtórzeń stawania na palcach zmienić nieco wygląd naszych nóg na znacznie bardziej atletyczny. Możemy również wspinać się na łydki na maszynie Smitha. Znajdziemy wiele innych sposobów treningu, ale w każdym jednym przypadku najistotniejsze w przypadku trenowania tej partii mięśni jest to, by wykonać ćwiczenie maksymalnie szybko. Czas 4,5 minuty wydaje się być optymalnym czasem treningowym. Brzmi banalnie? Następnego dnia czekać Cię będzie piekący ból w mięśniach!

Ćwiczenia łydek również warto wykonywać z obciążeniami. Doskonale nadadzą się do tego ciężarki, które służą nam do wykonywania 20 powtórzeń. To idealne obciążenie dla mięśni Twoich łydek. Przerwy pomiędzy seriami powinny również być krótkie. To bardzo dynamiczne ćwiczenia, a więc nie powinny one przekraczać czasu od 10 do 20 sekund. Jest to więc bardzo ciężkie i bolesne 4 minuty treningu, które jednak szybko przyniosą efekt w postaci pięknie wymodelowanych atletycznych łydek.