Super forma bez wychodzenia z domu

Zaciszny kąt w domu, tylko Ty i cisza… Nikt nie przeszkadza, nie patrzy, otwarte 24 godziny na dobę i bez dojazdu, a do tego bezpłatnie – czyż nie brzmi to niczym siłownia idealna?

W zabieganym świecie ciężko wyrwać się na siłownię czy zajęcia do klubu fitness – w końcu to wymaga czasu, organizacji i pieniędzy. Dlaczego by nie spróbować treningu w domu?

Oto kilka wskazówek, jak uskutecznić trening niczym na siłowni we własnym pokoju:

• Pamiętaj o tym, iż trening ma być dostosowany do Twoich własnych potrzeb i sprawności fizycznej. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć, z biegiem czasu możesz modyfikować trudność ćwiczeń, dodać nowy sprzęt czy zwiększać ilość powtórzeń lub czasu treningu.

• Na dobry początek doskonale spiszą się hantelki – zacznij od tych lżejszych do 0,25 – 0,5 kg. Najczęściej wykonane są one z metalu pokryte warstwą specjalnej gumy, z wygodnymi uchwytami i paskami na rzep, które pomagają stabilnie utrzymać hantel podczas powtórzeń ćwiczenia. Jeżeli wolisz można kupić specjalne opaski na dłonie z małym obciążeniem. Wraz z rozwojem Twojej siły i możliwości możesz zwiększać wagę hantli. Wybór kolorystyczny jest niesamowity,a tak śliczne gadżety same zachęcają do treningów. Jeżeli chcesz zaoszczędzić, hantle możesz zastąpić równie dobrze małymi butelkami z wodą lub np. dwoma cięższymi owocami grapefruita czy melona!

• Wypróbuj gum treningowych, które skutecznie zwiększają opór i wysiłek związany z każdym ćwiczeniem wykonywanym przy ich pomocy. Możesz dobrać odpowiednią do Twoich możliwości, a przydają się w treningu mięśni brzucha, nóg, ramiom czy rąk. Doskonale pomagają w rehabilitacji po urazach.

• Równowagę i stabilność wytrenujesz przy pomocy piłek. Duża nadmuchiwana piłka, jest niezwykle uniwersalnym przyrządem do ćwiczeń w domu. Można na niej siedzieć, leżeć i trenować równowagę, mięśnie postawy, a przy tym poprawiać kondycję. Dobrać można ją pod kątem wzrostu i masy ciała, a znaleźć można ją w każdym ulubionym kolorze, co umili każdy trening w zaciszu domowym.

• Na koniec bezkonkurencyjna mata treningowa – do fitness, do jogi, pilates, gimnastyki itd. Niezrównana i super praktyczna. Wystarczy rozłożyć ją jednym ruchem na podłoży i zaczynamy! Zapewnia stabilność, zapobiega poślizgnięciu i ułatwia rozliczne ćwiczenia. Jest niezwykle łatwa do przechowywania i zajmuje niewiele miejsca. Matę możesz dostosować do ulubionych ćwiczeń, dlatego przed zakupem zastanów się co tak naprawdę pragniesz ćwiczyć, gdyż np. do jogi potrzebna będzie nieco inna niż do fitnessu – sprzedawca w sklepie sportowym z pewnością doradzi optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

• Jeżeli nie jesteś trenerem fitnessu czy jogi nic nie szkodzi, możesz skorzystać z licznych programów treningowych dostępnych w internecie i sklepach. Stawiając na profesjonalnych trenerów z pewnością bezpiecznie i skutecznie wykonasz trening w zaciszu domowym.