Trening a stres

To, że trening jest doskonałym lekarstwem na stres, wiemy wszyscy. Ćwiczenia wyzwalają w nas falę endorfin, które pomagają zadbać o naszą psychikę i ciało.

Jeżeli czujesz zatem, iż stres przejmuje nad Tobą kontrolę warto zapanować nad nim poprzez porządną dawkę wysiłku fizycznego. Siłownia, joga, basen, czy jakakolwiek inna ulubiona aktywność to Twoi najlepszy sprzymierzeńcy w walce z wrogiem jakim są nerwy, rozdrażnienie i złe samopoczucie. Źródło siły i energii jakie stanowią ćwiczenia, sprawia, że radzisz sobie ze stresem łatwiej, przez co jesteś zdrowszy.

Warto zadać sobie pytanie, co tak naprawdę chcesz osiągnąć poprzez trening – chcesz przestać być spiętym, może wypocząć psychicznie, poczuć się pewniej we własnej skórze lub też przestać mieć kłopoty ze snem? Cokolwiek zdecydujesz pamiętaj, że ćwiczenia to najlepszy i najłatwiejszy sposób, aby powyższe cele osiągnąć.

Regularne treningi, pozwalają Tobie przejąć kontrolę i trzymać nerwy na wodzy. Jeżeli zatem żyjesz w ciągłym stresie i nie potrafisz sobie z nim poradzić, zastosuj się do poniższych wskazówek, a z pewnością poprawisz swój stan zarówno mentalny jak i fizyczny o 180 stopni!

Jeżeli czujesz, że dzisiaj nie dasz rady nie jesteś osamotniony. Mało komu się chce po męczącym dniu w pracy ruszyć w podskokach na salę treningową. Wielu z nas rezygnuje z aktywności wymawiając się stresem i zmęczeniem, które tylko się pogłębia wraz z upływem trwania, w tym błędnym kole. Jeżeli chcesz sobie pomóc w tej sytuacji, to zaryzykuj pięć minut i wykonaj kilka przysiadów czy innych ćwiczeń, oddychaj głęboko, poczuj jak pracują mięśnie, płuca, jak zbiera się w Tobie energia. Niech ćwiczenie będzie rodzajem medytacji w ruchu, która da ukojenie nerwów i sprawi, że nabierzesz garści pozytywnej energii.

Praca ciężej i bardziej intensywnie, to nie najlepszy pomysł na walkę ze stresem! Po całym dniu gonitwy i nerwów, ważne jest aby wyzbyć się go i uwolnić. Obciążając się psychicznie jeszcze bardziej poprzez dodatkowe zadania do wykonania, sprawiasz, że szkodzisz sobie coraz gorzej. Słaba forma psychiczna i fizyczna, wymaga łagodniejszych ruchów, aby odzyskać równowagę. Doskonale sprawdzą się w tej sytuacji ćwiczenia jogi, zawłaszcza dla początkujących, które skupiają się na delikatnych i prostych asanach wprowadzających w nastrój błogiego relaksu i wyciszenia. Podobnie pomoże basen lub spokojna jazda na rowerze czy spacer. Nawet golf czy powolny jogging dadzą pozytywną dawkę energii, a nagromadzony stres uleci i poprawi ogólne samopoczucie. Znajdź chwilę każdego dnia na uwolnienie stresu – nie pracuj tyle, wykończony wszystko zrobisz wolniej i gorzej, dlatego zrób sobie przysługę i naładuj baterie, a nie jedź stale na rezerwach..

Jeżeli uważasz że trening jest nudny i nie masz na niego ochoty, być może źle go wykonujesz lub nie szukasz urozmaicenia. Trening nie może być monotonny, a zmiana aktywności czy wprowadzenie chociaż delikatnych zmian są wręcz konieczne! Wykonaj za każdym razem innym element ćwiczenia np. gdy idziesz na siłownię, zacznij od bieżni, albo weź skakankę czy wykonaj mały trening cardio wraz grupą zumby. Nie powtarzaj monotonnie rytuałów które znasz – zaszalej! Naprawdę jest mnóstwo aktywności, które urozmaicą Twój każdy trening a Ty naładowany pozytywną dawką nigdy nie będziesz mieć dość. Nie bój się szukać i odkrywać nowych ćwiczeń czy aktywności – ciesz się nimi, a stres zniknie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Gdy znajdziesz ulubione aktywności, poprzez eksperymenty będziesz czerpał z tego nieziemską satysfakcję, a w końcu to uwalnia od stresu jeszcze bardziej!

Ruch to nie tylko zdrowie fizyczne, spalanie kalorii i zgrabna sylwetka, to również niezastąpiony lek antydepresyjny, wyzwalacz stresu i cudowny sposób na życie! Nie rezygnuj z niego, gdyż niesie za sobą tyle dobrego, że naprawdę szkoda tego nie wykorzystać!