Trening metodą Drogg Crapp

Do dziś powstało wiele planów treningowych, chętnie wykorzystywanych zarówno w wielu sportach siłowych, jak również w kulturystyce. Istotą każdego z nich jest oczywiście pomoc sportowcowi w osiągniecie zamierzonego celu, a także jak w przypadku treningu Dogg Crapp zwiększanie stopniowo intensywności treningów. Dzięki temu sportowiec jest w stanie pokonywać kolejne bariery swojego ciała i umysłu, a co za tym idzie w prostej linii przekłada się to na osiągany wynik sportowy.

TRENING DOGG CRAPP

Trening ten w skrócie polega na robieniu małych ilości powtórzeń i serii, ale z ogromnymi obciążeniami i jak najintensywniej. Dzięki temu nasze włókna mięśniowe są znacznie bardziej pobudzane do pracy, wysiłku i oczywiście w konsekwencji do rozwoju. W przypadku tej formy treningu zwiększająca się stopniowo intensywność w kulturystyce pobudzi nas do stopniowego powiększania masy mięśniowej. Pobudzone ekstremalnymi wysiłkami niczym w Cross Fit mięśnie znacznie lepiej znosić będą słabsze obciążenia i siłą rzeczy przyzwyczają się do tak wielkich obciążeń.

Trening ten nie jest rozpisywany jak pozostałe cykle w 4 dniowych planach treningowych na tydzień. Tu mamy do czynienia z 3 treningami w trakcie 14 dni dla poszczególnych grup mięśniowych. Oczywiście treningi należy różnicować, ale pamiętać należy przede wszystkim o złotej zasadzie tej metody. Wykonujemy niezwykle intensywne serie z minimalnymi przerwami i pomimo zmęczenia doprowadzamy je do końca. W tym planie treningowym, jednostek jest znacznie mniej głównie z racji sporych obciążeń i zwiększonego zapotrzebowania na regenerację mięśni po tak dużych przeciążeniach.