Trening stopniowy- objętość

Trening stopniowy to niesamowicie wydajny program treningowy, który pozwala w krótkim czasie uzyskiwać coraz lepsze efekty naszej pracy, bez nazbyt dużego obciążenia naszych nerwów i mięśni. To jednak bardzo trudny i ciężki do zniesienia w fazie początkowej system, według którego mimo wszystko warto poćwiczyć.

STO – Stopniowy Trening Objętościowy jest bardzo intensywnym rodzajem treningu, ale pozwala nam na zmniejszenie obciążeń jeżeli chodzi o kilogramy przy zachowaniu takich samych efektów jak do tej pory, kiedy wykonywaliśmy mniej powtórzeń, ale z większymi obciążeniami. To znacznie krótszy plan treningowy, ale o wiele bardziej intensywny od klasycznych programów na masę mięśniową.

KORZYŚCI

– redukcja czasu potrzebnego do cyklu treningowego na masę.

– zwiększenie skuteczności treningowej. Trening ten łączy wiele grup mięśni i sprawia, że pracuje ich znacznie więcej jednocześnie.

– dobrze dobrane ćwiczenia pobudzają hormon wzrostu, dzięki czemu uzyskamy szybciej pożądany efekt.

– silna stymulacja punktowa naszych mięśni.

SPOSOBY TRENINGU

Osoby początkujące: 6 serii na jedno ćwiczenie

Osoby średnio zaawansowane: 6-8 serii na jedno ćwiczenie

Osoby zaawansowane: 8 lub więcej serii w jednym ćwiczeniu.