Trening z partnerem

Nie da się ukryć, że najprzyjemniej ćwiczy się w parze. Jeżeli nasz partner również ma ochotę na odrobinę codziennego ruchu, to można powiedzieć, że mamy do czynienia z treningiem idealnym. Możemy również mniej ruchliwego partnera samodzielnie spróbować zmobilizować do większej aktywności fizycznej. Pomóc nam w tym mogą specjalne zestawy ćwiczeń dla par, które będziemy mogli wykonywać również w domu bez żadnych przyrządów dodatkowych. Oto kilka ćwiczeń przykładowych dla Was:

BRZUSZKI WE DWOJE

Siadamy na przeciwko siebie i kładziemy się na plecy, oboje zginamy nogi tak by mieć ze sobą cały czas kontakt. Jednocześnie podciągamy się i na przykład przybijamy „piątkę”

BRZUSZKI NA PLECACH PARTNERA

Kobieta oplata nogami szyję partnera i wychyla się do tyłu. Mężczyzna nieco się pochyla dając kobiecie możliwość podciągania się do góry i na dół. Doskonałe ćwiczenie mięśni brzucha dla Pań i wytrzymałości pleców u panów.

PRZESKOKI DYNAMICZNE

Mężczyzna przybiera pozycje półprzysiadu, a kobieta stawia 1 nogę na udzie partnera, zmienia przy tym nogi w dynamiczny sposób wyskakując do góry.

KRZESEŁKO

Prosta sylwetka obojga partnerów. Kolana ugięte pod kątem 90 stopni. Partnerzy łapią się za ręce i wychylają lekko. W ten sposób utrzymują pozycję przez około 30 sekund.

Tak naprawdę wiele zależy od Waszej inwencji twórczej. Nie ogranicza Was nic poza możliwościami swoich ciał. To niesamowicie ciekawy sposób ćwiczeń w domowych warunkach, który na dodatek będzie Was do siebie zbliżać.