Trening ze skakanką

Każdego roku, ludzie starają się wprowadzać coraz bardziej wymyślne sposoby i rodzaje nowych ćwiczeń, co ma pomóc skutecznie schudnąć. Często jednak zapominamy o ważnym drobiazgu jakim są najprostsze sposoby, ot chociażby trening ze skakanką.

Jak rozpocząć trening ze skakanką? Aby schudnąć nawet 5 kg w miesiąc, nie trzeba wiele, oto cztery kroki do skutecznego odchudzania w podskokach:

Kup skakankę

Najważniejszym krokiem jest faktyczne posiadanie skakanki, dlatego pomimo że wydaje się to głupie, jest ona naprawdę niezbędnym elementem. Wielu z nas za cel stawia sobie odchudzenie się o kilka kilogramów udając się na siłownię, kupując parę sportowych butów czy uczestnicząc w jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Po podjęciu decyzji o odchudzaniu przy pomocy skakanki – wystarczy zainwestować tylko w nią! Ważne jest jednak odpowiednie dopasowanie długości skakanki do wzrostu, co pozwoli komfortowo trenować.

Postaw sobie cel, do którego będziesz konsekwentnie dążyć

Kolejnym krokiem jest wyznaczanie sobie celu, który pozwoli utrzymać naszą motywację. Prawdopodobnie będzie to zrzucenie kilku kilogramów. Cel może być także długoterminowy, niemniej najlepiej ustalać sobie mniejsze, co ułatwi ich konsekwentne osiąganie. Warto zacząć od postanowienia, że będziesz skakać 10 minut dziennie, przez okres tygodnia – jeżeli cel zostanie osiągnięty, nagródź się przyjemnym upominkiem, wypadem do kina czy inną niespodzianką (najlepiej niejadalną ;)). Po pierwszym sukcesie, ustanów kolejny cel np. że chcesz schudnąć kilogram przez tydzień. Kolejna nagroda będzie świetną mobilizacją do dalszej pracy i osiągania kolejnych celów. Stałe motywowanie się i zaangażowanie w działalność pomoże zapewnić wielki sukces długoterminowy.

Skacz codziennie

To prawdopodobnie wydaje się być oczywiste, jednak aby stracić pięć kilogramów w miesiąc, konieczna będzie regularność i rzeczywiste skakanie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, w najkrótszym możliwie czasie, istotne jest znalezienie przynajmniej 10 minut każdego dnia na trening ze skakanką. Nie ma znaczenia fakt, czy będzie to o poranku, podczas przerwy obiadowej czy wieczorem po kolacji, ważne jest to, żeby znaleźć czas i zmobilizować się do ćwiczenia.

To jeden z najważniejszych kroków w traceniu kilogramów podczas skakania na skakance. Śledzenie postępów warto na bieżąco odnotowywać, wpisywać wyniki do dziennika, zapisywać odczucia, określać utracone kilogramy czy centymetry. Świadomość, że praca nad sobą daje efekty jest najlepszą nagrodą i motywuje do kolejnych działań.