Zalety porannego joggingu

„Po co mi jogging? Przecież chodzę na siłownię”. Słyszałeś pewnie nie jeden raz tego typu argument. Wielu kulturystów amatorów zapomina o tym, jak wielkie znaczenie ma poranny rozruch. To on wybudza nie tylko nasz umysł, ale przede wszystkim ciało, sprawiając, że stajemy się znacznie bardziej podatni na zmęczenie w trakcie dnia. Każdy kolejny wysiłek podejmowany w tym dniu będzie się nam wydawał znacznie łagodniejszy i mniejszy. Nasze ciało znacznie więcej zniesie, a serce będzie pracowało poprawnie.

To jednak nie wszystko. Poranna przebieżka to idealny sposób na spalenie zbędnego tłuszczu, a więc polecamy również osobom, które się na co dzień odchudzają taką formę aktywności. A przecież właśnie dla kulturysty jak mało dla kogo, odpowiedni rozmiar tkanki tłuszczowej odgrywa niezmiernie ważną rolę. I to właśnie nawet krótki poranny trening biegowy zapewni Ci spalanie tkanki na najwyższym poziomie.

Polecamy bieganie przede wszystkim jeszcze przed samym śniadaniem. To moment, w którym nasz organizm będzie najbardziej podatny na spalanie tłuszczu, a my sami nie będziemy jeszcze obciążeni posiłkiem. Będziemy spalali „rezerwy” pozostałe nam po poprzednich dniach. Organizm w trakcie wysiłku jeszcze przed podaniem mu posiłku będzie sięgał niemal od razu po wszystkie zapasy tłuszczu w organizmie. Może i taka przebieżka nie jest tak przyjemna jak z pełnym brzuchem, ale za to przynosi niezmiernie dużo dobrych efektów jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu i w konsekwencji budowanie poprawnej sylwetki ciała.

Jako kulturysta pamiętaj o kilku zasadach biegania:

1. Zakup porządne buty. Musisz dbać o to, by nie pojawiły się kontuzje.

2. Nie przesadzaj z bieganiem. Nie możesz być przetrenowany jeżeli masz w planie kolejne cykle treningu.

3. Dobrze się rozgrzej. Zwłaszcza nogi w przypadku biegających kulturystów są istotne. Nie żałuj na to czasu.

4. Przyjmuj odpowiednią ilość płynów. To nieco inny wysiłek niż na siłowni. Nie dopuszczaj do odwodnienia, pij zanim poczujesz pragnienie.